Противопоказания - придвижване въпреки всичко
-или „гимнастика до урната“ (проф. Грьонемайер)
Тялото зависи от движението. Също така и особено ако има хронично заболяване
И все пак, ако някое от следните се отнася за вас, „задръжте неподвижно“ е редът на деня!
остро инфекциозно заболяване (грип, треска)
остро възпаление (включително тези в зъбите)
Остра тромбоза/наскоро оперирана/остра дискова херния/счупена кост
Метаболитно заболяване: хипертиреоидизъм/хаотичен, трудно регулируем диабет
Церебрална склероза (напреднала вазоконстрикция)
Скорошен инфаркт/сериозно заболяване на сърдечната клапа
Неконтролируемо и високо кръвно налягане (над 200/120)
Какво също трябва да се има предвид при кои хронични заболявания?
Този списък с болести (и какво трябва да се има предвид при практикуване, особено йога) не твърди, че е пълен и не замества медицинските съвети. Ако имате някакви съмнения, покажете на лекарите си упражненията, които планирате да практикувате и те ще могат да ви кажат точно и индивидуално за какво да внимавате. Но най-важното е мнението на експерт: а именно вашето! Почувствайте сами в упражненията дали са полезни за вас. Особено когато ви боли, практикувайте по-внимателно. Упражненията са начин за поддържане на приятелство с тялото, а приятелите се грижат за тях. Така че никога не практикувайте срещу болката.
Остеоартрит, артрит, фибромиалгия, ревматизъм и болки в ставите
Ако изпитвате дискомфортна болка, трябва да спрете незабавно. Дъхът ви също ви дава ценна обратна връзка: ако тече равномерно, малко „благополучие“ е наред, но ако се забави, трябва да намалите интензивността значително. Острото възпаление на възпалението изисква почивка. През това време трябва да практикувате само с помощта на въображението, но да прекарвате същото време. Само че вие не се „движите“, просто си го представяте.
Болната става трябва да бъде преместена отново веднага след атака, в противен случай съществува риск от втвърдяване/загуба на движение. Германската лига по ревматизъм препоръчва йога. Упражненията и упражненията обикновено понижават нивата на пикочна киселина, което е важно при тези заболявания.
Всеки човек развива артритни промени в хода на живота си, просто защото коленете и бедрата се представят най-добре всеки ден. Затова рано или късно повечето хора се оплакват от това. Но можете да намалите симптомите, като се движите редовно, защото това е единственият начин ставният хрущял да получи всички важни хранителни вещества (овлажняване на хрущяла със синовиална течност).
астма
Йога и упражнения укрепват дихателните мускули и жизнената способност. Точно от това се нуждаете, когато имате астма. Дихателни упражнения (Пранаяма) ще ви научат да издишвате по-дълго от вдишването и са особено препоръчителни. Упражненията за изграждане на мускули (йога или силови тренировки) също укрепват спомагателните дихателни мускули: Ако са силни и добре развити, улесняват дишането.
Вътрешно очно налягане (глаукома/глаукома)
Препоръчва се повишено внимание при така наречените обърнати пози (където главата е по-ниска от сърцето).
пролапс на диска
Заседналият начин на живот и затлъстяването са отключващите фактори. Поради това се препоръчва целенасочено укрепване на мускулите за стабилизиране на багажника и защита на гръбначните тела. Най-добрият начин да направите това е чрез упражнения. В случай на остра дискова херния, първо трябва да изчакате лекарят да каже „добре“. Тогава зависи от това къде точно е „изскочил“ междупрешленният диск: По-голямата част от времето той стъпва назад, тогава трябва да бъдете много внимателни в завоите напред по време на йога, но съвестно практикувайте т. Нар. Задни завои. Междупрешленният диск също може да излезе напред, към пъпа. Тогава противоположните знаци се отнасят за вас: Практикувайте по-специално предния завой, но трябва да бъдете много внимателни със задния завой. Излизането встрани е рядко, но е възможно: Вече се досещате: Страната, откъдето е изскочила, не трябва да бъде „провокирана“. Обратният фланг обаче го прави.
Хронични дегенеративни заболявания на гърба
Най-честата причина е мускулна недостатъчност на сърцевината, дължаща се на затлъстяване, лоша стойка, прекомерно натоварване и/или липса на упражнения. Можем да противодействаме на последното с йога: Йога укрепва мускулите ви чрез целенасочено напрежение и релаксация и насърчава периферното кръвообращение.
диабет
По-специално тип 2 е свързан със затлъстяването. Мерките за отслабване са важни. Проведени са някои проучвания върху ефектите на йога във връзка с диабет и с радост е установено, че йога намалява нивата на липидите в кръвта и по този начин нивата на кръвната захар (според „Йога в огледалото на науката“). Упражнението като цяло означава, че мускулите консумират захарта, която след това вече не може да натоварва организма. По този начин спортът противодейства на инсулиновата резистентност на клетките. Но помнете: упражненията променят метаболизма ви! Поддържайте тесен контакт с вашия медицински персонал; дозата на вашето лекарство трябва да бъде коригирана.
ISG блок/ишиас болка
С тези „диагнози“ може да се окаже, че не можете да толерирате асиметрично положение на краката. Поради това се препоръчва предпазливост при „усукващи се пози“, където единият крак е кръстосан над другия, и всички пози, при които двата ви крака не „изглеждат еднакво“ (напр. Единият крак е сгънат, а другият е изправен).
За хората, които спят настрани, препоръчвам възглавница между коленете, така че тазът да не е „крив“, докато спи.
Коронарна болест на сърцето
е недостатъчен приток на кръв към сърцето, причинен от високо кръвно налягане, затлъстяване, пълно бездействие, тютюнопушене, диабет и/или хроничен стрес. Доказано е, че йога хармонизира кръвното налягане и стойностите на кръвта. Упражнението насърчава образуването на нови кръвоносни съдове и намалява наднорменото тегло.
Пациентите със сърдечно и кръвно налягане трябва да пропуснат упражненията, когато ръцете/ръцете са по-високи от сърцето.
Изкуствени стави, протези
Цитат от Ортопедичната университетска болница Цюрих; „Известно натоварване на скелета е необходимо за костния метаболизъм и неговата стабилност, така че упражненията да доведат до желаното кондициониране (в случай на изкуствени стави и протези) на костната система“. Трябва да се избягват само ударни натоварвания. В йога едва ли има риск от шокови натоварвания, затова се препоръчва тази форма на движение.
С тазобедрените протези бих пропуснал всички пози в йога, когато единият крак е кръстосан над другия (виж ISG блокада).
Множествена склероза (МС)/анкилозиращ спондилит/фибромиалгия
Препоръчва се редовно, дори ежедневно упражнение, но без усилие, тъй като прегряването на тялото може да влоши симптомите - поради така наречения феномен Uhthoff. Йога намалява умората, облекчава стреса, намалява симптомите на тревожност и нарушения на съня, като всички те са придружаващи симптоми на МС, анкилозиращ спондилит и фибромиалгия. Подобно на психиката, храненето и влиянието на околната среда са част от оценката на всяко болезнено събитие. Тези "три" са косвени фактори, които помагат да повлияят на масивни състояния на болка.
остеопороза
И тук редовното упражнение е от първостепенно значение, в противен случай костите ще продължат да регресират. В случай на остеопороза, йога позите „раменна стойка“ или „плуг“ никога не трябва да се практикуват, тъй като има твърде голямо тегло на раменете, което може да причини счупване. Покажете на лекарите си упражненията, които искате да правите, за да сте сигурни, че практикувате безопасно. В противен случай йога (особено йога, докато седите) е лесна за ставите и затова силно се препоръчва за това заболяване.
Болкови синдроми
са симптоми, свързани с хронична болка, при което болката е загубила предупредителния си характер и вече не е полезна. Това може да бъде причинено от хронично възпаление, спастичност, нервни заболявания или психосоматика. Йога хармонизира симпатиковата нервна система, която е свръхактивна в този случай (нервна система, отговорна за полет и битка), и също така е силно препоръчително да практикувате метод за релаксация по ваш избор след тренировка.
Ако болестта ви не е в моя списък, можете да получите помощ от университета в Вупертал: Повече информация за противопоказанията: