Противодействие на стагнацията (или разбиването на плато)
Здравейте, всички,
Вече публикувах за това във форум, близък до този, но пиша отново, защото много бих искал да получа още няколко отговора по този въпрос.
След 3 месеца диета загубих малко повече от 8 килограма, но в продължение на 8 дни, тук стагнация в 76 и някои. Започвам да се отчайвам, виждайки 75 по скалата.
Така че бих искал да разбера малко как стоят нещата при вас: трябвало ли ви е да се изправите срещу плато? Ако е така, колко пъти по време на вашата диета и колко време е продължила (платото)? Знаете ли някакви трикове за „рестартиране на машината“, когато тялото изглежда вече не иска да губи? ?
Надявайки се да намеря отговори на тези въпроси, благодаря предварително за вашия принос.
Фани (все още 26 килограма за сваляне, за да си сложа отново панталона T36 - pfff.)
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Здравейте
Вярвам, че всички ние имаме повече или по-малко дълги етапи по време на нашите режими!
Струва ми се, че веднъж прочетох, че плато съответства на тегло, което сме имали от определено време и докато тялото си спомня, блокира загубата.
От друга страна, всъщност не знам какво да ви кажа да рестартирате машината, каква диета правите?
Във всеки случай, преди всичко, не се обезсърчавайте и пропуквайте, защото в противен случай ще си върнете загубеното.
Продължете диетата си, дори и да се забие, избягвайте баланса си за известно време, но не правете никакви отклонения и със сигурност тялото ще се съживи в загубата, не мисля, че ще остане блокирано много дълго.
Здравейте
Вярвам, че всички ние имаме повече или по-малко дълги етапи по време на нашите режими!
Изглежда, че прочетох един ден, че плато съответства на тегло, което сме имали за определено време, и докато тялото си спомня, блокира загубата.
От друга страна, всъщност не знам какво да ви кажа да рестартирате машината, каква диета правите?
Във всеки случай, преди всичко, не се обезсърчавайте и пропуквайте, защото в противен случай ще си върнете загубеното.
Продължете диетата си, дори и да се забие, избягвайте баланса си за известно време, но не правете никакви отклонения и със сигурност тялото ще се съживи в загубата, не мисля, че ще остане блокирано много дълго.
Благодаря ти
Благодаря Ви за отговора.
Аз съм на нискокалорична диета около 1200 kcal/ден. Със сигурност съм малко обезсърчен, защото не губя толкова бързо, колкото се надявах (иска ми се да бях постигнал целта си за Коледа и вече се притеснявам, че няма да го направя), но е изключено да отпадна.
От друга страна, както казвате, за известно време ще избягвам да стъпвам на кантара, това е твърде депресиращо и фактът, че се въздържаме от него известно време, вероятно ни кара да имаме по-голяма изненада, отколкото да се претегляме всеки ден.