Противодействайте на ефектите от заседналата работа

Един час активност на ден би бил достатъчен, за да се противопостави на негативните ефекти от заседналата работа, според европейско проучване.

противодействайте

За някои това е малко, но за други е огромно! Борбата със заседналия начин на живот загубен залог ли е? Не и ако го правим умно.

Норвежките и британските ръководители на проучванията, които са разгледали данни от около един милион души, препоръчват 60 до 75 минути физическа активност за осем часа работа в седнало положение. Всъщност това е много повече от препоръката на Световната здравна организация, която съветва 150 минути физическа активност на седмица.

„Можете да отидете на разходка от 60 до 75 минути за тези 8 часа в седнало положение, но ако след това прекарате 5 часа пред телевизора, трябва да се добавят още, не е достатъчно“, обяснява кинезиологът на Спортен център на l'UQAM Andrée Dionne. Обаждането на дивана може да бъде примамливо след тежък работен ден, но въздействието върху здравето е значително в дългосрочен план. Затлъстяване, прегърбени рамене, болки в гърба, сърдечни проблеми - списъкът с последиците от заседналия начин на живот е дълъг.

Няма нужда обаче да се потите всяка вечер във фитнеса, за да се борите с него. Бързото ходене пеш или колоездене със скорост от 10 мили в час са чудесни начини да се движите. Не мислете обаче, че трите ни изхода за джогинг тази седмица са достатъчни, за да се предпазите, тъй като трябва да се движите малко, но често.