Протеинът ви помага да отслабнете
Оригиналната история на Червената шапчица, разликите, добавени от братя Грим и значението на бутилката вино в кошницата
СНИМКА Пасторът на известни личности, замесен в огромен скандал: уволнен от църквата след "пандемичната" изневяра
Как прекарват времето си жителите на най-изолирания остров в света. Няма случаи на COVID-19
Невероятните ефекти, които се появяват в организма, ако често използвате етерични масла
Диетата с високо съдържание на протеини може да ви помогне да загубите излишни килограми. Разберете кога можете да прибегнете до тази диета и какво не трябва да изпускате от поглед, за да имате желаните резултати.
Перфектният баланс
Диетолозите смятат, че в идеалния случай 20% от калориите трябва да идват от мазнини, 30% протеини и 50% въглехидрати.
При тези условия апетитът е намален и тялото не съхранява мазнини. Но диетата работи само ако е придружена от редовни упражнения.
Какво можете да ядете
На първо място, трябва да се съсредоточите върху богатите на протеини храни. Например сутрин ядете шунка и яйца (тост или плодов сок са забранени), на обяд парче пържола и малка салата, а на вечеря друга порция месо (към което можете да добавите салата,
ако искаш).
Не забравяйте да хидратирате: пийте най-малко два литра обикновена вода или неподсладен билков чай на ден.
Неблагоприятни ефекти
Диетата може да увеличи холестерола, така че е добре да го следите отблизо. Поради ниския прием на въглехидрати може да се почувствате слаби.
Бъбреците също могат да страдат от диета с високо съдържание на протеини, защото ускорява елиминирането на калция в урината. Ако диетата се спазва няколко месеца, това може да причини остеопороза или камъни в бъбреците.