Протеиновото смути след тренировка може да бъде полезно, но оставете място и за тези плодове

смути

Различните протеинови прахове са толкова широко разпространени днес, че почти всички достигат веднага след шейкъра, докато приключват тренировката си. Разбира се, тези добавки също могат да бъдат полезни, но само ако нашата диета основно е в ред, в която, разбира се, плодовете също имат място. Вече ви казваме как вашите мускули могат да се възползват от това.

Днес също така стана ясно, че перфектната физика може да бъде постигната дори без консумация на месо, тъй като има културисти, които са преминали към веганска диета от години, а някои, които никога не са яли месо през живота си, но постигат доста много успех. Първата категория включва Джон Венера, за когото писахме и преди.

Плодовете играят особено важна роля в диетата му. Така че нека видим защо, освен протеиновия шейк, си струва да изцедите плодовете, ако целта ви е да изградите мускули.

Въглехидрати

Тъй като въглехидратите са основният източник на енергия за тялото ви, ясно е, че имате нужда от тях по време на вашите тренировки, особено ако искате да наддадете на тегло. Когато се превърнат в гликоген, те (също) се съхраняват в мускулите ви - фруктозата се казва само в черния дроб. Ако не внесете достатъчно, мускулите ви няма да растат, те не могат да се регенерират и развият. Ако тренирате поне 2-3 пъти седмично, приблизително половината от дневния прием на хранителни вещества трябва да се състои от въглехидрати. Що се отнася до плодовете, струва си да планирате консумацията им сутрин/сутрин.