Протеиново-протеинови напитки като част от диетата
Всеки, който иска да започне диета, разбира се, предварително мисли как има смисъл да отслабва. Много хора избират да се откажат от въглехидратите при отслабване и през това време консумират повече протеини и протеини, често под формата на протеинови напитки. Но тези напитки са наистина необходими?
Каква е функцията на такава протеинова напитка по време на фаза на отслабване? Богатите на протеини напитки могат да ви помогнат да отслабнете. За целта обаче трябва да пропуснете основно хранене за всяко питие, което приемате, в противен случай тялото ви ще консумира твърде много калории. Защото диета, богата на протеини, в комбинация с малко тренировки, намалява мазнините и увеличава мускулната маса. Ако консумирате много протеин вечер под формата на напитка или под формата на мляко или натурално кисело мляко, дори трябва да можете да отслабнете за една нощ, така да се каже, докато спите. Особено във фазата на възстановяване, протеинът трябва да помогне още повече при загуба на мазнини. Като страничен ефект, той също трябва да осигури по-добър нощен сън и спокоен сън. Тим Ферис препоръчва в бестселъра си „4-часовото тяло“ да консумира 30 грама протеин през първия час след събуждане. Твърди се, че това стимулира изключително много изгарянето на мазнини и той го описва като вътрешен съвет .
Но необходимо ли е в диетата да се включват напитки, съдържащи протеини? Ако внимателно подбирате храни с по-високо съдържание на протеини, вероятно трябва да консумирате достатъчно протеини и следователно може да се справите без индустриалната смес, стига масивната мускулна печалба да не е целта. Това включва месо, риба, яйца и др. Трябва да се отбележи, че високият прием на протеини също означава, че бъбреците трябва да работят по-усилено. Поради това е препоръчително по-голямо снабдяване с вода. Това също показва, че тук е по-добре да се действа внимателно, за да се избегне увреждане на бъбреците.
Вкусно отслабване с вкусни рецепти - без да броите калории!
Допълнителна информация по тази и други теми можете да намерите наред с други блогът за медицина. Можете да научите повече тук, особено по темата за протеиновите напитки .
Правили ли сте опит с протеинови напитки или с диета с високо съдържание на протеини? Ако е така, моля, оставете останалите читатели да споделят вашия опит в полето за коментари по-долу.