Протеиново блокче кои съставки да изберете, за да направите домашно приготвени протеинови блокчета - elle à table
Какво ще стане, ако за да се заредим с енергия и жизненост, преди или след тренировка, ние похапнахме на протеинова лента? Да, но не само, зелен и здравословен бар с ниско съдържание на захар и мазнини, без хидрогенирано масло или подсладител! Казваме ви кои съставки да изберете за здравословна захапка.
Протеинови блокчета: фокусираме се върху правилните съставки
Има много съставки, които могат да се използват в домашно приготвени протеинови барове. Добре видях органично кокосово масло устойчив на готвене, с ужасна текстура за приготвяне на сладки намазки и чиито мастни киселини помагат за понижаване на лошия холестерол. На върха също сушени плодове и семена, които са отличен източник на естествена енергия. Малки резерви от хранителни вещества, които подсилват организма и правят възможно запълването на определени дефицити на витамини и минерали (с антиоксидантни свойства). Очевидно вече не представяме много меките фурми Medjool с карамелизиран вкус, които се оказват здрави съюзници за заместване на рафинираната захар, която дерегулира нивата на кръвната захар, във всяка рецепта и които, когато се обработят в паста, служат като свързващо вещество десерти без печене. А също и протеинови прахове, които са чудесен начин да увеличите абсорбцията на протеини, като същевременно засилите метаболизма. Предпочитание към суроватъчни протеини, които лесно се усвояват от тялото и се възстановяват след тренировка. За без лакто, конопеният протеин е добра алтернатива, тъй като съдържа осем незаменими аминокиселини, които тялото не произвежда естествено.
Протеинови блокчета: on играе на енергийни асоциации, богати на вкус
Много комбинации са възможни за получаване на вкусни енергийни барове. Печелившото уравнение? ядка (125g): бадеми, орехи, лешници ... + сушени плодове (250g): смокини, фурми, боровинки ... + супер храна на прах (1 до 2 ч.л.): masça, açai, matcha ... + естествен подсладител (1 супена лъжица): мед, сироп от агава, пюре от маслодайни семена + заливка (какао, кокосови стърготини, семена.). Рецепта? Пасирайте тази щастлива смес, преди да оформите или топчета в дланите на ръцете си, или да разнесете сместа във форма, застлана с пергаментова хартия и оставена да се втвърди в хладилника.