Протеиновите митове, верни ли са 【2019】
В тази статия ще разгледаме митовете за протеините. Наистина ли са всички истински ?
Всички ние - рано или късно - сме приложили някакъв вид диета за отслабване или напълняване към нашата диета, от най-строгите или по-малко по отношение на калориите, до тези, които ни казват, че храненето според лунния цикъл или прищявка ... или най-лошото ... следвайте такава, която приятел или роднина ни съветва.
Диети, графици, съчетания ...
Количеството диетични планове с цел отслабване са безкрайни и можем да ги намерим в интернет, или чрез специалист или диетолог. Но всички тези модели ни принуждават да преразгледаме качество и количество храна които консумираме.
Очевидно, ако наистина искате да получите резултати, препоръчваме ви да отидете на a професионален да подготвите диета, адаптирана към вашите нужди
Трябва да знаем какво всъщност слагаме в устата си, както и техните свойства и отрицателни ефекти върху тялото, особено когато сме решени да се храним здравословно. Диетолог ще ви даде основна схема за това какво и какво не трябва да ядете, в този последен ред винаги съветва да се елиминират наситените мазнини, захари, сладкиши и т.н.
Трябва да сте сигурни, че не пропускате протеина, от който се нуждае тялото ви. Това хранително вещество дава енергията на тялото ни, ключова част от клетките, в допълнение към мускулите, костите, кожата и кръвта.
Протеините също така укрепват имунната система, позволявайки на клетките, които работят в тази система, да функционират оптимално.
Този компонент може да се получи от растителни и животински храни, като меса и яйца са тези, които осигуряват най-ценните аминокиселини или протеини, които тялото не произвежда самостоятелно.
Истини, лъжи и митове за протеините
Има много предположения за тези храни.
Някои, като вегани и вегетарианци, смятат, че са най-вредни за тялото; те обаче имат и своите защитници, защото без тези хранителни вещества тялото ни не би могло да изпълнява функции, които са много важни за правилното му функциониране.
Опасно е да ядете твърде много протеини
Дори при най-строгите диети, където всичко се претегля, те препоръчват минимум 1 грам протеин на кг тегло на ден. Приемането на повече от това може да е от полза за вашето здраве и ако упражнявате, вашите нужди вероятно ще бъдат по-големи.
Протеинът увеличава мускулната маса
Това е едно от най-често срещаните заблуди, които всеки има за тази храна.
В мрежите има сайтове, които гарантират, че с консумацията на протеин, с течение на времето можем да спечелим повече мускулна маса. Диетата с високо съдържание на протеини причинява безкрайни ползи за тялото ви, но не увеличава размера на мускулите ви. Необходимо е да ги поддържате в добро състояние, но не е отговорен за растежа. .