Закусете като крале! Обикновена диета с 2-дневна примерна диета

Какво трябва да следвате!

1. Започнете деня с обилна закуска, не повече от два часа след ставането.

2. Яжте нещо леко за обяд!

3. Яжте малко за вечеря, така че със сигурност ще се събудите гладни.

ЗА УЛОВА, КОЙТО ВЕЧЕ ВЕЧЕР: ПЕРФЕКТНАТА АНГЛИЙСКА ЗАКУСКА ТАЙНА >>>

2 дневни проби диета

(1 чаша храна = 225 грама)

Един ден

Закуска: зеленчуков омлет с 2 яйца, половин чаша овесени ядки, половин чаша нискомаслено мляко и 10 плода и 1 чаша топла вода с лимон.

Десет часа: 1 малка купичка броколи на пара с нискомаслено кисело мляко.

Обяд: сандвич с пуешки гърди, направен от пълнозърнест хляб. 1 малка салата от домати и маруля, 1 чаша сок от червена боровинка без захар.

Снек: половин чаша нискомаслено извара.

Вечеря: половин чаша пълнозърнести макарони с доматено-спаначен сос и
1 чаша топла вода с лимон.

2 дни

Закуска: пилешки гърди на скара със смесени подправки и пармезан, полупечени картофи, 1 супена лъжица масло, половин чаша задушени моркови и 1 чаша топла вода с лимон.

Десет часа: 1 праскова и 1 малко нискомаслено кисело мляко.

Обяд: 1 чаша леща супа, голяма порция смесена салата. 1 чаша топла вода с лимон.

---