Протеиновият шейк е истинска формула за отслабване
Протеиновите шейкове отдавна се използват само от културисти и спортисти, аматьори или професионалисти, които искат да подобрят представянето си. Съвсем наскоро тези продукти също са силно препоръчителни за тези, които искат да загубят излишни килограми. Но колко добри са те? В момента говорим за нарастваща тенденция: протеиновият шейк за отслабване.
Представени като бърза и много удобна опция за храна за всички, които искат да имат завидна физическа форма, но нямат време да приготвят пълноценни и здравословни ястия всеки ден, протеиновите шейкове в момента набират популярност. експлозивен. Точно така, редица чуждестранни знаменитости също допринесоха за този феномен и прославиха своите добродетели. Красивата Гуинет Полтроу е само една от тях.
Какво откриваме в протеиновия шейк?
Повечето протеинови шейкове са под формата на соя или суроватъчен протеин на прах, със съдържание на хранителни вещества, вариращо от 100% до нисък процент на протеин, но с високо съдържание на въглехидрати, захар и други добавки, оцветители и консерванти. . Тези продукти се предлагат в голямо разнообразие от вкусове, така че когато се приготвят с мляко или вода, те имат консистенцията и вкуса на напитка с млечен шейк.
Отслабнете или не с протеинови шейкове?
Отговорът на този въпрос е относителен. Точно като истината. „Производителите на протеинови шейкове могат да твърдят, че техните продукти намаляват теглото и намаляват телесните мазнини. В действителност обаче те не са магически куршум срещу излишни килограми “, предупреждава д-р Катрин Зератски, експерт по уелнес и хранене в клиниката Mayo. Американският лекар признава, че заместването на ястията с протеинови шейкове може да помогне за намаляване на броя на консумираните калории на ден, което може да бъде полезно в процеса на отслабване, но предупреждава, че резултатът може да е временен. „Връщането в крайна сметка към консумацията на твърди храни ще генерира излишно тегло, ако не се направи интелигентен избор на храна“, посочва д-р Зерацки.
Когато протеиновият шейк е полезен?
Самото пиене на протеинови шейкове не може да ви гарантира по-стройна фигура или по-мускулесто тяло. Необходима е сдържаност, когато става въпрос за избор на храна и задължително повече упражнения. „При отслабването протеиновите напитки могат да помогнат, стига да спазвате правилата на здравословната, естествена диета, упражненията и физическите усилия в тренировките и ежедневната активност надвишава по отношение на„ енергийните разходи “калорийния прием от диетата“, казва Кори Грамеску, магистър-треньор по Ultimate Pilates и диетолог в LadyFit Gym в Букурещ. Той подчертава, че загубата на тегло се случва само когато, като се вземе предвид период от поне 14-30 дни, достигнем калориен дефицит. С други думи, когато това, което консумираме от програма за здравословно хранене, е надвишено от енергийната консумация, натрупана чрез физическа активност. Няма по-безопасен начин!
шейкове за отслабване, шейкове за отслабване, протеинови шейкове, естествени протеинови шейкове, шейкове за отслабване, протеинови шейкове
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.