Протеинови закуски - 5 вкусни фитнес закуски за между тях
↺ Последна актуализация: 24 март 2020 г.
Търсите вкусни протеинови закуски за между храненията? Малките богати на протеини ястия са практични помощници за по-лесно задоволяване на дневните нужди от протеин. Протеиновите закуски също обикновено се приготвят бързо и можете да ги използвате за ефективно предотвратяване на апетита за храна. Следователно в този пост ще намерите 5-те най-добри и най-вкусни протеинови закуски за между!
Протеинови закуски между тях - трябва да обърнете внимание на това
Следващите 5 протеинови закуски са ми любими, когато огладнеете между тях и нямате време за обилно хранене. За мен винаги е важно протеиновата закуска висококачествени протеини че тялото може да използва добре за регенерация и изграждане на мускули.
Предимството на тези фитнес закуски е, че те осигуряват постоянна енергия за деня, засищат ви бързо и също така държат апетита под контрол по-добре.
5-те най-добри протеинови закуски за между храненията
1. Риба тон в зехтин
Някои го обичат - други го мразят, аз лично много харесвам рибата тон. Той не само съдържа много висококачествени протеини, но е и богат на омега 3 мастни киселини, което от своя страна също е много здравословно.
Можете да вземете консерва тон с вас навсякъде. Доставете 100 грама 24 грама протеин и по този начин това е идеалната протеинова закуска между тях. Предпочитам да купувам риба тон в зехтин. Не само има по-добър вкус, но и е по-здравословен от най-често използваното слънчогледово масло.
БАКШИШ: Смесете рибата тон със зехтина, поставете в чиния и я залейте с няколко капки лимонов сок! Рибата тон в зехтин също е идеалната храна, ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати!
2. Вкусни протеинови напитки
Готовите за консумация протеинови напитки са може би най-популярните протеинови закуски във фитнес света, заедно с протеиновите шейкове. Лесни за транспортиране, те се предлагат в много различни вкусове и вече можете да ги намерите в почти всеки супермаркет.
Големият избор обаче предлага и големи разлики в качеството. Един от личните ми фаворити е този ЕНЕРГИЙНО МЛЯКО от Emmi. Вкусът на шоколада, който има вкус на вкусна какаова напитка, е непобедим тук.
Една бутилка съдържа цяла 26 грама висококачествен млечен протеин, което е идеално за регенерация и изграждане на мускули! Също така обичам да пия протеиновата напитка на Еми веднага след тренировката.
Причината за това са добре дозираните въглехидрати под формата на захар и допълнителната порция витамини. Захарта запълва празните ми запаси от гликоген след интензивна мускулна тренировка и благодарение на витамините и протеините тялото може напълно да се концентрира върху регенерацията.
Положително е също така, че спорният подсладител аспартам беше освободен и бутилка по-малко от 5 грама мазнини съдържа! Още във видеото ...
3. Смути от плодови протеини
Протеинова закуска под формата на Плодови смутита е не само много вкусна и бърза за приготвяне, но и здравословна. Той осигурява ценни витамини, минерали и преди всичко висококачествени протеини!
За приготвянето просто поставяте следните съставки в миксер и той е готов Протеинова бомба за между тях:
- 200g плодове (ягоди, малини, боровинки)
- 250g нискомаслена кварка,
- 200 мл обезмаслено мляко,
- чаена лъжичка канела,
- чаена лъжичка какао на прах
- и кой би искал 10-20g протеин на прах?.
4. Мътеница с 1% масленост
Ако трябва да отидете бързо, във всеки супермаркет, пекарна или бензиностанция можете да намерите мътеница, която съдържа висококачествен казеинов протеин и относително малко калории.
Ако искате също да спестите калории или сте на диета, изберете постната версия на мътеница с 1% мазнина. Мътеница е перфектна като протеинова закуска, защото е годна за пиене, вкус е вкусен и освен това е много евтина.
Хранителни стойности на 500 ml мътеница с 1% мазнина: 17g протеин, 20g въглехидрати, 5g мазнини и 195 Kcal
5. Постно кисело мляко с ядки
Ако гладувате между тях и търсите нещо, което да ви засити бързо, то постно кисело мляко с ядки е идеалният избор.
Просто използвайте 250 г натурално кисело мляко с 1% масленост и добавете шепа бразилски орехи или орехи (приблизително 25 г). Ядките съдържат протеини и здравословни омега 3 мазнини, които ви поддържат здрави и психически здрави.
Хранителни стойности на 250g натурално кисело мляко с 1% мазнина + 25g орехи: 17g протеин, 17g въглехидрати, 19g мазнини и 291 Kcal
___
Тази публикация съдържа платена реклама.