Протеинови шейкове - здравна проверка - ARD Das Erste
С така наречените диети с формула трябва да можете бързо да се отървете от няколко Pfunge. Производителите обещават. Разгледахме отблизо протеиновите шейкове, които заместват цели хранения. Смесихме и собствения си шейк.
предимство
Информационно поле: Ако пиете само протеиновите шейкове, можете лесно да контролирате консумираните калории. Освен това е бързо. Или напитките са готови, или просто трябва да ги разбъркате.
недостатък
Информационна кутия: Напитките не са евтини и вкусът не убеждава всички. Освен това дни наред няма какво да хапете.
Съвет за приложението
Не трябва просто да започнете да пиете. В противен случай рискувате или недохранване, или консумиране на твърде много калории. Защото всеки шейк е малко по-различен.
Най-добре е да обсъдите с лекар или диетолог колко шейк ви е необходим и колко често трябва да го консумирате всеки ден.
Ако "изчислите" точно, подобна диета е подходяща като краткосрочно временно решение. Тъй като тогава протеиновите шейкове могат да заменят всички хранения за деня, те съдържат достатъчно витамини, микроелементи, минерали и незаменими мастни киселини.
Информационно поле: Експертът по хранене препоръчва дневна нужда от 800 kcal, 70 g протеин и 40 g мазнини.
Рецепти за домашен шейк
В нашата проверка домашните протеинови шейкове бяха по-убедителни от гледна точка на вкус, отколкото продуктите в магазините. Дори смесването има предимство по отношение на разходите.
Ориентирали сме се към хранителните стойности, които част от закупен продукт осигурява (напр. Slim Fast Vanilla, 325 ml): 219 Kcal, 25,6 грама въглехидрати, 14 грама протеини и 5,9 грама мазнини.
Протеинов шейк с животински продукти
Информационна кутия: Съставки за една порция:
300 мл мляко за закуска (0,7%)
15 г овесени ядки
3 мл ленено масло
5 г пшенични трици
Шушулка ванилия
Калориен баланс: Един шейк осигурява 214 калории, 24,4 грама въглехидрати, 14,3 грама протеини и 6,2 грама мазнини.
Протеинов шейк - чисто зеленчуков (победител във вкуса)
Информационна кутия: Съставки за една порция:
300 мл неподсладено соево мляко
5 г конопен протеин на прах
120 г банан
Калориен баланс: Един шейк осигурява 223 калории, 25 грама въглехидрати, 14 грама протеин и 6 грама мазнини.