Протеинови рецепти f; r вечер перфектно f; r храната, комбинираща di; т
Богата на протеини диета вечер може да доведе до трайни ефекти на загуба на тегло.
Богатата на протеини храна вечер увеличава загубата на мазнини за една нощ и следователно е ефективен метод за промяна на диетата и отслабване.
Диетата, комбинираща храна, трябва да бъде с високо съдържание на протеини вечер, защото тази диета ускорява загубата на мазнини за една нощ. По-нататък ви предлагаме няколко рецепти, които са не само наистина вкусни, но и пълни с протеини.
Омлет от гъби
Разбийте 2 яйца с 1 супена лъжица обезмаслено мляко до пенливост. Подправете с индийско орехче, подправете на вкус и сгънете в магданоза. Нарежете 200 г почистени гъби на филийки. Задушете в 2 чаени лъжички масло до омекване. Залейте я с яйчената смес и я оставете да стегне. Поръсете с 1 супена лъжица настърган пармезан. Сервирайте с 1 шепа ракета.
345 kcal, 22 g F, 9 g KH, 27 g E, тънки звезди: ✸✸✸
Всеки, който съзнателно яде диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, ще намери страхотни и разнообразни ястия в омлетите. Всички наши рецепти за омлет можете да намерите на нашата тема страница.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Авокадо с раци
Залейте 50 г скариди с лимон, смесете с 1 супена лъжица ситно нарязан копър. Нарежете 1 авокадо по дължина, отстранете сърцевината. Разтрийте изрязаните повърхности с половин лимон. Обелете и нарежете половинките авокадо. Подредете върху малка маруля, отгоре скаридите. Върху него се смила черен пипер.
350 kcal, 30 g F, 5 g KH, 15 g E, тънки звезди: ✸✸✸
Сирене с плодове
Сервирайте 100 g камамбер (10% мазнина) с 200 g нарязан пъпеш от медена роса и 20 g ядки от орех.
350 kcal, 16 g F, 26 g KH, 25 g E, тънки звезди: ✸✸✸
Сиренето е възможно и с високо протеинова диета. Тук можете да разберете кое сирене има колко калории.
Шницел "градинар"
Подправете 150 г пилешки шницел, запържете с 1 чаена лъжичка олио. Гответе 250 г грах/моркови (замразени) в съответствие с инструкциите на опаковката. Сгънете 2 чаени лъжички полумаслено масло. Подправете с индийско орехче и добавете фино претеглен копър. Сервирайте заедно. Гарнирайте шницела с 1 четвърт лимон. С маруля и 1 осми домат, облечен с 1 чаена лъжичка олио и лимон.
385 kcal, 13 g F, 23 g KH, 44 g E, тънки звезди: ✸✸✸✸
Не можете да се наситите с вкусна храна, съчетаваща рецепти? Още много предложения ще намерите в нашата галерия със снимки: