Протеинови кифли с ниско съдържание на въглехидрати ♥ Диета с ниско съдържание на въглехидрати ◀
Търсите ли рецепта с ниско съдържание на въглехидрати за протеинови ролки? Нищо по-лесно от това! С нашите вкусни Рецепта за протеинови ролки можете да го направите за нула време! Тъй като протеиновите ролки са лесни за замразяване и могат да се променят по различни начини с различни топинги като слънчогледови семки, тиквени семки, маково семе, сусам или настъргано сирене, обикновено печем двойно или тройно количество директно и след това размразяваме протеиновите ролки, ако е необходимо. И за всички, които харесват сладкото: Рецептата с протеинови рулца може да се превърне и в сладки протеинови рулца. За целта просто използвайте протеинов прах с аромат на ванилия вместо неутрален протеинов прах. Виждате ли - ние сме големи фенове на протеиновите ролки. Ти също?
Рецепта с ниско съдържание на въглехидрати за протеинови рулца
съставки
- 140 мл вода
- 100 г нискомаслена кварка
- 75 g протеин на прах, неутрален
- 3 супени лъжици семена от чиа
- 2 супени лъжици люспи от псилиум
- 0,5 пакетчета бакпулвер
- 1,5 чаени лъжички сол
- 1 яйце
- 4 супени лъжици топинг по желание (сусам, маково семе, слънчогледови семки, тиквени семки)
Инструкции
Поставете протеинов прах, семена от чиа, люспи от псилиум, бакпулвер и сол в купа за смесване и разбъркайте заедно
Във втора смесителна купа смесете нискомасления кварк, яйцето и водата до кремообразна маса
Сега съберете съдържанието на двете купи за смесване и разбъркайте в тесто, оставете да почине за 10 минути
Загрейте фурната до 180 ° C (горещ въздух)
Застелете лист за печене с хартия за печене
Сега сложете семената и ядките в чиния, за да поръсите и разбъркате за кратко
Разделете тестото на 8 равни парчета. Навийте всяко парче на топка и след това го навийте за кратко със семената и ядките на предоставената плоча
Поставете кифличките с белтъци върху хартията за печене и ги оставете да станат златистокафяви във фурната за 15 до 17 минути
Бележки за рецепти
Протеиновите ролки могат да бъдат замразени чудесно.
И за всички, които харесват сладкото: С протеинов прах (с вкус на ванилия) можете лесно да измислите супер вкусни сладки рулца!
И как ви харесват нашите протеинови ролки с ниско съдържание на въглехидрати? Имате ли допълнителни съвети за други варианти? Моля, уведомете ни:)