Калории на ден при диета с наднормено тегло - med1
Бих искал да сваля няколко килограма и сега бих искал да знам колко калории трябва да приемам на ден, когато обикновено е 1900.
По някакъв начин имам ограничение от 1000 в главата си, но това не ми се струва много. Мисля, че просто не мога да го понеса.
Ще бъде чудесно, ако знаете нещо за това.
Поздрави и приятна вечер
човек трябва да губи около 1 килограм седмично с 1000-1200 калории на ден (средно); в зависимост от това колко сте изяли или претеглили предварително, губите горе-долу.
Е, сега теглите около 62,5 и преди тежаха 57 кг.
Това е просто депресиращо.
Работя в офис от половин година, най-вече пред компютъра. Бих искал просто да се върна към изходното си тегло.
Трябва просто да управлявам 1200 калории. % - |
но ако сте качили 5 килограма за шест месеца, те трябва да изчезнат доста бързо! тогава 1200 ще са достатъчни
Благодаря ви много, насърчавате ме!
Желая ви приятна вечер и релаксиращ уикенд!
така че не мисля, че е добре, ако намалите от 1900 на 1000 калории на ден!
Бих ви предложил да определите ежедневните си нужди (в зависимост от възрастта, ръста, теглото и активността) и след това да останете под това.
На http://fettrechner.de можете да определите вашите нужди относително добре и също така да добавите какво имате/можете да ядете през деня или колко все още ви е „позволено“
така че не ядох повече от 1500 калории (моите нужди) и не повече от 60 грама мазнини и отслабнах с 4 кг.
спортувате