Протеинова закуска Down to Earth Shop
Закуската ви прави слаби. Старата поговорка, че човек трябва да яде сутрин като император, по обяд като цар и вечер като просяк, също се противопоставя на научните наблюдения: хората, които пропускат закуската, са склонни да дебелеят повече от хората, които ядат нещо сутрин . Но кое е най-доброто нещо за ядене?
Хляб или мюсли за закуска - звучи здравословно, но не е полезно, ако искате да отслабнете. Сместа от зърно, плодове и протеини осигурява висок гикемичен индекс - с други думи: нивото на кръвната захар се повишава - и това увеличава шансовете калориите да попаднат на бедрата ви.
Различни научни проучвания показват, че е по-лесно и по-бързо да отслабнете, ако закусвате сутрин, която се състои от поне 30% - и за предпочитане повече - протеини и останалата част от зеленчуците. Мазнините също са добре - дори добре за мозъка, който отчаяно се нуждае от мазнини, за да мисли.
Не бива да чакате твърде дълго и със закуска. Идеален е за загуба на мазнини, ако закуската се яде 30 минути, най-късно 60 минути след ставане.
Най-добре е да изядете няколко ядки веднага след ставане - мазнините в ядките активират мозъка. И изпийте чаша хладка лимонена вода (1/2 лимон на 1 чаша вода) - това задейства циркулацията и изхвърля неразградените остатъци от храната от стомаха.
Ето няколко идеи за вкусна протеинова закуска:
Кой има други идеи за вкусна протеинова закуска без плодове и зърнени храни или други въглехидрати? Оценявам вдъхновението!