Протеинова храна; Колко здравословни и полезни са добавките за спортисти
Диетичните добавки не се намират само във фитнес студията. Силните спортисти могат да намерят все повече специализирани магазини, специализирани в храненето на спортисти в Интернет. Но какво да кажем за обещаващите звучащи твърдения за загуба на тегло, изграждане на мускулна маса и повече здраве и енергия?
Протеиновите шейкове като хранителна добавка
Най-популярният вид хранителни добавки за спортисти са така наречените протеинови шейкове, които съдържат пшеничен протеин или казеинов протеин и креатин. Тази протеинова храна, която се предлага и като протеинов блок, се използва, за да осигури на тялото голямо количество протеини, които са му необходими за изграждане на мускули, с нисък прием на мазнини и въглехидрати. Висококачествените протеинови източници, като тези, съдържащи се в ESN Designer Whey, който е представен подробно тук, се състоят от неденатуриран пшеничен протеинов концентрат и изолат и са подходящи за културисти, пауърлифтъри и фитнес спортисти, тъй като спомагат за поддържането на съществуващите мускули и изграждането на нови Подкрепете мускулната маса. 30 g прах се разтварят в 300 ml вода или мляко с ниско съдържание на мазнини и се разделят на 1 до 3 порции през целия ден, тъй като пшеничните протеини бързо се абсорбират в кръвта и е особено препоръчително след тренировка. Продукти с казеин като източник на протеин трябва да се консумират вечер, тъй като това позволява паметта да се попълва за една нощ. Важно: обърнете внимание на съдържанието на захар при покупка! Препоръчват се продукти, които не съдържат захар.
Допълнителни продукти като добавка, а не заместител на балансираното хранене
Хранителните добавки трябва да се консумират само в допълнение към балансираната диета. Ако се консумират само добавки, адекватният запас от хранителни вещества и витамини вече не е гарантиран и може да има здравословни ограничения. Ето защо е най-добре да получите помощ от лекар или диетолог при съставянето на балансиран хранителен план и да се уверите, че използвате висококачествени съставки и съставки в добавките. Когато се използват разумно, добавки като L-аргинин могат оптимално да подкрепят силовите спортисти.