Протеинова филия
8 декември 2019 г.
Протеинова филия. Кога и какво да ядем?
В днешно време можем да ги срещнем не само във фитнеса, но и на рафтовете на повечето магазини. Освен това има много от тях, но също така си струва да проверите внимателно опаковката им, преди да решим да ги купим.
Но не гледайте само предната част на шоколада, защото понякога той може да бъде измамен, обърнете го добре и вижте какво съдържа.
- Първо, имайте достатъчно протеин в него, той може да идва от соя или суроватъчен протеин.
- Това, което определено трябва да погледнете, е колко захар съдържа, защото ако е пълно със захар, това няма да ни е много по-полезно от обикновения шоколад.
- Освен това вижте колко мазнина съдържа филийката, макар че това няма значение. Наситените мазнини трябва да се избягват, ако е възможно.
- Съдържанието на фибри в филийките също не е за пренебрегване, тъй като фибрите също са ви приятел в диетата, облекчават чувството на глад и дори помагат на храносмилането, наред с други неща.
Колко добър парче протеин зависи от това кога планирате да го изядете. След тренировка, например, се нуждаете от протеинов шоколад, който съдържа захар или други бързо усвояващи се въглехидрати, защото той ще попълни вашите изчерпани запаси от гликоген и енергия.