Протеинова диета за седмица принципи и менюта

Протеиновата диета е един от най-безопасните и ефективни методи за отслабване за кратко време. Каква е същността на протеиновата диета, нейните принципи и подробното меню на седмицата.

Какво е протеинова диета и каква е нейната същност

Същността на протеиновата диета е, че трябва да ядете предимно храни с високо съдържание на протеини всеки ден - много месо, риба, яйца и нискомаслени млечни продукти. Всички те са много хранителни, насищащи тялото за дълго време, така че изобщо не можете да почувствате глад. Лишавайки тялото от въглехидрати и мазнини, тялото започва да превръща собственото си съдържание на мазнини в допълнителна енергия. Яжте и отслабвайте!

Продължителност на протеиновата диета

Протеиновата диета „седи“ не повече от две седмици, но в идеалния случай - 7 дни и можете да бъдете сигурни, че правите почивка поне 4 месеца, за да избегнете отравяне с протеини. Може да е достатъчно да вземете единична диета, за да постигнете оптимално тегло, но трябва да се повтори, за да се подобри резултатът. След диетата обаче е важно да се премахнат от диетата прости въглехидрати и мазнини: пържено масло-храна, сладки сладкиши, шоколад (с изключение на черен), сладкарски продукти, транс-мазнини и други продукти, които имат състав на наситени мазнини и захар.

Принципи на протеинова диета

Протеиновата диета е една от най-безопасните за здравето. Има три основни правила: изпийте поне два галона чиста вода, за да приемате витамини и микроелементи. Определете дневния си прием от 1200 калории.

Разрешени продукти:

---