Протеинова диета за една седмица

Протеинова диета за една седмица е отличен вариант за тези, които искат да се отърват от наднорменото тегло, енергично да се включат във фитнеса. Правилно подбраната диета насърчава загубата на тегло, но мускулите не страдат. Протеинът насища тялото и придава сила, което ви позволява да отслабнете, докато се чувствате отлично.

Пример за протеинова диета за една седмица

Първо, предимствата, които тази техника има, отслабването е достатъчно. Първо, храните, съдържащи протеини, са питателни, което ви позволява да не изпитвате глад дълго време. Второ, след такава диета е много лесно да се премине към правилно хранене, което ще помогне да се запази резултатът от отслабването. Диетата на протеинова диета за една седмица може да се направи самостоятелно, въз основа на представения пример, като замени тези продукти с подобни, но по-приемливи за вас.

Приблизително меню на протеинова диета за една седмица, което да се вземе за основа.

1. Сутрин: 100 г нискомаслен кварк и чай без захар.
2. Снек: твърдо сварено яйце и парче твърдо сирене.
3. Обяд: 225 г варено говеждо месо, 155 г зелена салата и грах, пълни със зехтин.
4. Вечер: 225 грама риба на пара и същото количество домати.

1. Сутрин: използвайте твърдо сварено яйце, 155 г салата от целина и краставица и олио за доливане.
2. Снек: 150 г нискомаслено извара.
3. Обяд: 150 грама риба на пара и 100 грама печени броколи.
4. Вечер: 225 г варени пилешки гърди, 155 г домати и сирене.

1. Сутрин: 155 грама салата от домати и краставици, подправена с нискомаслена заквасена сметана и твърдо сварено яйце.
2. Снек: 35 г лешник.
3. Обяд: 225 г варено пиле и 50 г листа от маруля.
4. Вечер: 100 г леща и 200 г говеждо на пара.

1. Сутрин: омлет, направен от две яйца и 1 с.л. мляко.
2. Снек: 155 задушени филета и 100 г тиквички на пара.
3. Обяд: 225 г варено говеждо и домат.
4. Вечер: 155 г нискомаслена кварка.

1. Сутрин: порция овесени ядки, приготвени на мляко с ниско съдържание на мазнини.
2. Снек: твърдо сварено яйце и парче сирене.
3. Обяд: 155 г филе и 100 г боб.
4. Вечер: 225 грама свинско с ниско съдържание на мазнини, задушено с карфиол.

Сутрин: 225 грама варена пуйка и зелен фасул.

Снек: 155 г зърнен кварк с 1 чаена лъжичка мед.

Обяд: Парче варена телешка и зеленчукова салата, със заквасена сметана.

Вечер: 225 г риба, запечена с тиквички.

1. Сутрин: пържени яйца, приготвени от 2 яйца и домат.
2. Снек: 55 г кашу.
3. Обяд: бульон с кюфтета, направени от филета и зеленчуци.
4. Вечер: парче заек, задушено в заквасена сметана с добавка на билки.

Както можете да видите, менюто за седмична нискокалорична протеинова диета е съвсем просто и не изисква приготвянето на сложни ястия и използването на екзотични продукти.

---