Протеинова диета, преживявания (хранене, отслабване, фитнес)

Здравейте, скъпа общност на gutefrage,

фитнес

Бих искал да отида на протеинова диета и исках да попитам за вашия опит или мнения, дали това се препоръчва и дали съществува риск от йо-йо ефект.

6 дни в седмицата: Бих ял нещо като кварк или зърнесто крема сирене през целия ден.

1 ден в седмицата: ям всичко ^^ (Cheatday)

Ежедневен оборот: 150-250g протеин/30-40g въглехидрати/10-15g мазнини

3 отговора

Диетите, колкото и да се съхраняват, са лоши. ВИНАГИ. Тъй като диетите в един момент са приключили и тогава ситуацията с теглото и/или процента на телесните мазнини ще бъде по-лоша от преди. ВИНАГИ. Това, което е правилно, е постоянна здравословна промяна в диетата, съчетана с активни навици на живот като спорт, излизане сред природата, занимания и др. Cheat Day може да ви помогне бавно да свикнете с него и да се сбогувате със старите навици стъпка по стъпка. Планът ви е твърде едностранен, би предизвикал симптоми на дефицит и ще ви стане лошо от скука, докато се храните. Освен ако не сте професионалист в подготовката за състезание (предполагам, че в противен случай въпросът би бил формулиран по различен начин), забравете за това и просто се храните балансирано и избягвайте всички индустриални отпадъци (готови продукти, нездравословна храна). Това ви води напред, в изграждането на мускули, както и намаляването на телесните мазнини. Късмет. Всичко най-хубаво. LG

Здравейте Tr. Предлага се много като диета - като протеин. Всички включват 2 опции:

  • Те не работят. Тогава те все още прекъсват нормалния навик да се хранят. Напълнявате в дългосрочен план.
  • изглеждат. Тогава: Йо-йо: Кой ще приема хранителни добавки до края на живота си? Едва ли някой. Хората приемат хранителни добавки, ходят на диета или гладуват. След това сте загубили много мазнини и малко мускулна маса. След това отново се храните нормално. Какво се случва? Мазнините се връщат, обикновено малко повече. Само част от мускулната маса се връща, останалата част се заменя с мазнини. Сега имате повече тегло и по-голям процент мазнини. И липсва мускулна маса, която иначе би изгорила трайно мазнините. Напълнявате в дългосрочен план.

Ще постигнете траен успех само с правилния и освен това ефективно спортуващ с устойчива диета.