Няма тлъста WODOM сред преследващите CrossFit
Първо, неправилно е да се предполага, че в CrossFit няма невлакнести хора. Очевидно всеки започва отнякъде и може да не е слаб, влакнест в началото. Другият въпрос е, че там, където се провежда по-контролирана медийна изява, на преден план излизат по-добре изглеждащи хора. Но има безброй истории за успех и на голямото отслабване. Така че всъщност има по-дебели CrossFitters, най-много не на върха и повече към началото на кариерата им.
По отношение на ефекта на изгаряне на мазнините на CrossFit, мисля, че можем да кажем, че ако има „сладко място“ в континуума на тренировките, CF е някъде по средата, което е най-подходящо за изгаряне на мазнини. Правилно съставени, CrossFit тренировките работят през всеки метаболитен път, а има и някои тежки тренировки, достатъчно тежки, за да поддържате съществуващата си мускулна маса.
Научният материал, който публикувахме наскоро (в допълнение към стария практически опит), доказва, че изследователите донякъде са се заблудили относно ефекта на изгаряне на калории от тренировките за устойчивост („тежест“) и това вече е ясно. Движенията, които също натоварват анаеробния метаболизъм и произвеждат млечна киселина, могат да бъдат „допълнителни“, което означава, че техният калоричен - и по този начин изгаряне на мазнините - ефект е много по-значителен, особено когато се прогнозира за 24 часа или повече.
Изследвайки метаболитния ефект, знаем, че пикът на катехоламин (адреналин и др.), Предизвикан от упражнения, има ефект върху хормони като кортизол, хормон на растежа и тестостерон. Някои също така посочват, че интерлевкин-6 (IL-6), интерлевкин-15 (IL-15) и лактат са вещества, които могат да се считат за „мускулни хормони“, които също имат значителен ефект върху изгарянето на мазнините и тяхното производство от твърди и експлозивни анаеробна работа., пълна мускулна умора, много производство на млечна киселина изискват сложни, функционални упражнения. Това напомня ли ви за нещо? Да, това е CrossFit! Следователно не е случайно и научно обяснено в това отношение, че превъзходният трансформиращ тялото ефект на CF.
Друг аспект е, че CrossFit силно изисква относителна здравина. Тоест как можете да се справите със собственото си тегло при упражнения като разтягане. Няма значение колко мъртъв товар (мастна маса) премествате! CF е силно ориентиран към резултатите и измерва напредъка въз основа на това (не на базата на външния вид) - който иска да продължи напред, се нуждае от по-добра относителна сила, по-добър състав на тялото!