Протеинова диета Отслабване Официален уебсайт Eco Slim

Протеиновата диета по отношение на храненето е една от най-ефективните диети, която наистина помага да отслабнете. Но дискусиите между заинтересованите страни се различават значително между двете основни области: едната да обожава доста бърз ефект върху определена протеинова диета и лесно спазване, докато други са пълни със скептицизъм, тъй като може да има различни здравословни проблеми, причинени от увеличеното използване на стабилни протеини в храната. Сами по себе си и двата варианта могат да бъдат разгледани, но протеиновата диета за отслабване също може да бъде чудесен инструмент за драстично намаляване на теглото, но с правилна, разумна употреба.

Протеинова диета за отслабване: най-важното

Протеините са едни от основните, важни хранителни вещества, които са необходими за целия живот на всеки човек. Много полипептиди се считат за протеини, тъй като молекулярната структура на алфа-аминокиселините е свързана с много стабилна пептидна връзка.

Клетките на всяко живо същество са сякаш обикновените протеини са достатъчно различни. Всеки ензимен протеин може да е отговорен за метаболизма или биохимията; други видове протеини, използвани за поддържане на образуването на целостта на цитоскелета (наречен „скелет“ в метазоаните на цитоплазмата). Протеините участват активно в различни имунни отговори, процеса на обмен на данни между клетките в тялото. Голяма част от протеина обаче има голямото предимство да има множество фронтове в човешкото тяло.

Човешкото тяло в пълно развитие, растеж на здравето постоянно се нуждае от огромно разнообразие от аминокиселини и не всеки е в състояние да синтезира свои собствени. По време на храносмилането протеините се превръщат в различни аминокиселини, които са част от собствените им протеини в човешкото тяло или по-отдалечени, така че се отделя енергия, която е от съществено значение за загуба на тегло.

Въпросът е в протеиновата диета

Смисълът на протеиновата диета е да се поддържа постоянно насищане на тялото с високо протеинови храни, както и ограничаване на въглехидратните храни.

Процесът на тази диета в тялото е липса на енергия. При презареждане на енергийните резерви при липса на постъпващи въглехидрати, тялото започва да извлича скритите резерви от гликоген. Съхранява се в мастната тъкан или мускулната маса. Първо, загубата на тегло се дължи на значителна загуба на течност, след това веществото, енергията започва да дава на мастната тъкан. Чувството за глад, когато протеиновата диета почти не се усеща, защото протеиновите храни са опция, много по-дълга за смилане.

В резултат на протеинова диета ще загубите средно 5 кг/седмица.

Коментар: общата продължителност на протеиновата диета не трябва да надвишава 2 седмици.

Спазването на крайните срокове протеинова диета не се одобрява от лекарите - такава диета не може да се нарече балансирана. Препоръчително е да се повтори не по-рано от една година след предишната.

Основните предимства на протеиновата диета

Протеиновите диети също са много разнообразни. Това ви позволява да ядете на вкус.
Килограми в протеиновата диета, за да отидете достатъчно бързо, но няма чувство на глад (протеинът се усвоява дълго време, така че ситостта).
След диета хората рядко отслабват обратно
Храносмилането на протеини изисква повече калории, отколкото усвояването на въглехидратите. В крайна сметка калориите се изразходват и за храносмилането, което подобрява резултата.

Протеинови храни: списък на продуктите

Съотношението е 100 грама продукт/грам протеин

Откъде да започна? Ето списък с 5 продукта, които са най-често срещани в протеиновата диета. Високото съдържание на протеини в тези храни е с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати.

Пилешки гърди

Най-популярната храна по това време е протеиновата диета. Една гърда, 200 грама, 40 грама протеин, 2 грама мазнини, 200 калории. Той е просто незаменим, когато става въпрос за отслабване.

Филе от сьомга

Диетичен продукт с високо съдържание на протеини - както и здравословни мастни киселини омега-3. 100 г продукт съдържа 20 грама протеин, 8 г мазнини и 153 калории.

Говеждо месо

Той е толкова полезен, колкото и пилешките гърди, но съдържанието на мазнини е малко по-високо, отколкото в миналото.

100 г говеждо: 24 г протеин, 15 г мазнини, 228 ккал.

Яйце

Жълтъкът на яйцето е достатъчно калоричен. Ако изядете, да речем, 5 яйца като порция, съветвам ви да изхвърлите 2-3 жълтъка. Ако не сте ги имали, протеинът в яйцата се метаболизира по-зле - неговият жълтък помага за усвояването на протеините. 1 яйце 12,5 g протеин, 11 g мазнини, 157 калории.

Протеинови шейкове

1 чаша протеинов коктейл съдържа около 40 грама протеин. Освен това различните прахове съдържат доста големи количества витамини В1, В2, В6, В9, В12, А, С, РР. Някои видове коктейли Kali добавя сол или натрий, фруктоза, захароза.

Внимание! Не всички продукти са богати на протеини, няма ограничения. Много протеинови храни също са много мазни!