6 летни диети Диета - В продължение на 20 години той цени жени като теб
Тъй като всички искаме да изглеждаме възможно най-добре, когато дрехите ни започват да покриват все по-малко, ние сме изкушени да приложим на практика най-строгите диети.
Е, много от тези диети могат да застрашат здравето ни. Обърнах се към диетолога Анка Тудосе, за да преценя шест от най-популярните диети.
3-дневна диета
Тридневната диета се основава на смесване на определени видове храни, които трябва да създадат реакция към метаболизма ви.
Смята се, че някои съставки биха увеличили метаболизма и биха помогнали за изгарянето на мазнините по-бързо от нормалното. Диетата продължава само 3 дни и трябва да се повтаря само след почивка от четири до пет дни. Количествата трябва да се наблюдават точно, в противен случай резултатите няма да бъдат желаните.
Закуска: кафе (без захар), половин грейпфрут и парче препечен хляб с малко масло (евентуално фъстъчено масло).
Обяд: консерва тон (50гр), парче препечен хляб и черно кафе
Вечеря: 100 г пилешко или постно месо, 50 г зелен фасул, 50 г моркови, ябълка и чаша ванилов сладолед.
Следващите дни са относително подобни, с изключение на втория ден, когато ще ядете говеждо вместо пилешко за вечеря.
Следвайки тази диета ще свалите до 4-5 килограма, резултатите са видими само след приключване на режима.
Съвет на диетолога
Относително лека, тази 3-дневна диета не е много разумен избор за тези, които искат да отслабнат. Твърденията, че диетата работи поради уникалните реакции на метаболизма, в резултат на комбинацията от храни, са неоснователни. Единствената причина някой да отслабне при тази диета е много малкият брой калории.
Поради ниския прием на въглехидрати в диетата е много възможно човек да загуби излишната вода, тъй като тези въглехидрати насърчават организма да задържа вода, която е здравословна и необходима.
Когато субектът се върне към кулинарните навици, тази излишна вода в тялото ще се върне.
Тридневната диета е отличен пример за това, което специалистите наричат „йо-йо диета“, диета, която не обучава хората как да отслабват здравословно.
7-дневна диета
7-дневната диета ви позволява да се наслаждавате на няколко ястия на ден. Диетата детоксикира организма и води до загуба на тегло. Един ден ще можете да ядете плодове, докато друг ден ще можете да ядете всякакви зеленчуци. Спазвайки стриктно рецептата, можете да свалите до 7 килограма.
Ден 1: Можете да ядете всички плодове и зеленчуци, които искате, с изключение на банани.
Ден 2: Само зеленчуци, колкото искате
Ден 3: Плодове и зеленчуци, колкото искате
Ден 4: Пет банана и пет чаши мляко.
Ден 5: Плодове и зеленчуци
Ден 6: Само зеленчуци
Ден 7: Плодове и зеленчуци
Съвет на диетолога: "Както можете да видите, това е много строга диета и не е много балансирана, което може да доведе до слабост на тялото и физическа умора. Това също ще доведе до загуба на няколко килограма и това е така, защото сте принудени да ядете само плодове и зеленчуци, но в заключение, диетата не се препоръчва. "
Диета с ябълков оцет
Ябълковият оцет е кисел разтвор, получен чрез ферментация на ябълки. Комбинацията от кисел оцет и плодов пектин е причината за ефекта на изгаряне на мазнините.
Рецептата е проста: трябва да приемате една, две или три чаени лъжички ябълков оцет преди всяко хранене. Въпреки че на първия ден изглежда невъзможно да погълнете три лъжички, след няколко дни ще свикнете с вкуса. Повече от три чаени лъжички ябълков оцет, взети за кратко време, могат да причинят киселини.
Съвет на диетолога: "Подобно на много други диети, той не изяснява свойството на основния елемент (в този случай оцетът) да води до загуба на тегло. Първата причина да отслабнете е, че ще ви бъде казано да ядете умерени порции, да следвате калоричността и да тренирате. "Само тяхното изпълнение, без да поглъщате оцет, поне ще ви помогне да поддържате теглото си, ако не и да отслабнете."
Течна диета
Тази диета поддържа или частично заместване на храненията, или стриктната консумация на течности, които могат да бъдат под формата на натурални чайове или сокове. Повечето диети от този вид не могат да се използват дълго време и няма да доведат до значителна загуба на тегло. Те се препоръчват в преди и следоперативни режими.
Разрешени са безалкохолни напитки, включително кафе, чай, енергийни напитки и супа. Разрешени са и някои натурални сокове, но само след като са прецедени. Преди да започнете такава диета, се нуждаете от напътствието на диетолог, който ще ви каже точно видовете разрешени напитки и продължителността на диетата.
Съвет на диетолога: "Диета, която съдържа само течности, няма да осигури броя на хранителните вещества, необходими за достигане на необходимото калорично ниво. Може да настъпи загуба на тегло, но само в краткосрочен план, като загубеното тегло се връща веднага щом се върнем към обичайната си диета."
Нискокалорична диета
Тези, които се интересуват от спазването на такава диета (VLCD-много нискокалорична диета), трябва да се консултират с диетолог. Тази категория включва онези диети, които осигуряват до 800 калории на ден и могат да продължат до 6 месеца, но само под ръководството на лекар.
Хората, които прибягват до този тип диета, са хора със затлъстяване и често имат ИТМ (Индекс на телесна маса) над 30.
Съвет на диетолога: "Диетите могат да имат редица странични ефекти като замаяност, слабост, диария и запек, но с течение на времето те обикновено отшумяват. Но има и други тежки усложнения, които могат да възникнат, като камъни в бъбреците (ако отслабнете много за кратко време За този тип диета е задължително да се консултирате с лекар! "
Всички тези диети привличат факта, че обещават внезапна загуба на тегло и без твърде много усилия. Но идеята е друга, а именно да останем здрави по време на тези диети и да не натрупваме загубените килограми веднага след спиране на диетата.
Диетологът Anca Tudose препоръчва диетата Max Plank, като направите следните пояснения:
- Алкохолът и сладките са забранени!
- Използвайте само диетична сол и пийте повече от два литра течности дневно!
- След 2 седмици можете да свалите до 9 килограма.
Ден 1Сутрин: кафе (без захар или мляко) - можете да използвате мед или захарин
Обяд: две твърдо сварени яйца, варен спанак (с малко сол) - колкото искате
Вечерта: голямо говеждо месо на скара, маруля и целина - колкото искате
Ден 2Сутрин: кафе (без захар или мляко)
Обяд: голямо барбекю от говеждо, маруля и плодове - колкото искате
Вечерта: Прашка шунка - колкото искате
Ден 3Сутрин: кафе, 50 г междинен хляб
Обяд: две твърдо сварени яйца, маруля и домати - колкото искате
Вечерта: Прашка шунка - колкото искате
Ден 4Сутрин: кафе, 50 г междинен хляб
Обяд: яйце, варени или сурови моркови, сватер
Вечерта: плодове с кисело мляко - колкото искате
Ден 5Сутрин: кафе, сурови моркови с лимон
Обяд: варена риба, домати - колкото искате
Вечерта: две твърдо сварени яйца, моркови - колкото искате
Ден 6Сутрин: кафе, 50гр междинен хляб
Обяд: скара - колкото искате
Вечерта: Говеждо на скара, маруля
Ден 7Сутрин: Чай с лимон
Обяд: говеждо на скара, плодове - колкото искате
Вечерта: всичко, което искате