Протеинова диета накратко обясни bodybrands4you
Конвенционалните диети се фокусират върху намаляване на въглехидратите (ниско съдържание на въглехидрати) или мазнини (ниско съдържание на мазнини), за да създадат калориен дефицит. С протеинова диета, от друга страна, както мазнините, така и въглехидратите са силно ограничени, така че протеините съставляват по-голямата част от консумираните калории.
Това прави възможно запазването на много голям калориен дефицит, което означава, че напредъкът в загубата на мазнини може да бъде постигнат бързо.
Ползи
Тъй като протеиновата диета винаги осигурява адекватно снабдяване с протеини, обикновено няма риск тялото да разгради мускулната маса поради отрицателния енергиен баланс. Вместо да губите както мазнини, така и мускули, както често се случва, протеиновата диета ви позволява да загубите много телесни мазнини за кратък период от време.
Друго предимство, което говори за тази форма на диета, е фактът, че диетата с високо съдържание на протеини е много засищаща. Особено при строгите диетични планове гладът често е основен проблем, който често ви принуждава да се откажете. С помощта на протеинова диета обаче този проблем може да бъде избегнат много добре, което значително увеличава шансовете за успех.
Типични храни
Менюто обаче е доста ограничено с протеинова диета. В чинията се сервират главно постно месо, постна риба и няколко избрани млечни продукта като постни кварки и сирене Harz. Задушените зеленчуци обикновено се използват като гарнитура.
Въпреки това, храни с високо съдържание на мазнини или въглехидрати не са разрешени, тъй като те, разбира се, биха намалили калорийния дефицит. Поради тази причина се препоръчва предпазливост при печене. Маслото или маслото трябва да се използват изключително внимателно.
Когато купувате месо, трябва да обърнете внимание и на съдържанието на мазнини. Защото докато пилешките гърди, например, почти не съдържат мазнини и 100 грама, следователно имат само малко повече от 100 калории, неща като пържола от шия или кайма не са подходящи за протеинова диета.
Шейкове като добавка
Ако меню, съставено от гореспоменатите храни, е твърде монотонно за вас, можете също да изберете специални шейкове за вашата протеинова диета. Това е прах с високо съдържание на протеин, който просто трябва да се смеси с течност.
Те могат да се използват като добавка или като заместител на отделните ястия. Тъй като такъв шейк съдържа много малко калории, той, разбира се, е идеален за протеинова диета и бърз напредък в загубата на мазнини. Освен това предлага добре дошла промяна във вкуса на месото и ко.
препоръка
Протеиновата диета е добър начин за създаване на висококалоричен дефицит за ограничен период от време.Подходяща е за всеки, който иска да загуби колкото се може повече телесни мазнини за кратко време, без да причинява обичайните странични ефекти на така наречените катастрофални диети.
Така че, ако не се отклонявате от ограничения избор на храни и сте готови да вземете съответния шейк, протеиновата диета е добър избор.
Не трябва обаче да има здравословни проблеми. Проблемите с бъбреците по-специално могат да се влошат от високото съдържание на протеини в диетата. Ако имате някакви съмнения относно това, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да решите да отслабнете с протеинова диета.