Протеинова диета - най-ефективният метод за отслабване

Много хора живеят във вярата, че отслабването може само и чрез глад. Това е огромно погрешно схващане, тъй като тялото след това използва не само складираната мазнина, но и мускулната тъкан, и след това възстановява мазнината веднага, когато се изяде отново.

Разбира се, можете да отслабнете с глад, но не за постоянно, нездравословно, допълнено с всякакви неприятни странични ефекти. Протеиновата диета, от друга страна, обхваща само диета от „полезни“ храни, след което все още не е необходимо да се тормози тялото стартират процесите на изгаряне на мазнини и калории. Въпросът е, че от трите макронутриента a трябва да се даде приоритет на протеините и да се намали приема на мазнини и въглехидрати. Включително трябва да се предпочитат мазнини с предимно ненаситени мастни киселини, като зехтин или рапично масло. Консумацията на гранулирана захар, кафява захар и фруктоза изобщо не се препоръчва, тези заместен с ксилитол или стевия.

По отношение на въглехидратите най-важното е това храни, направени от рафинирано брашно, трябва да бъдат напълно елиминирани: хляб, сладкиши и тестени изделия. Вместо това, в малка степен, но версии, направени от пълнозърнести храни, могат да влязат в игра. Традиционни гарнитури - като пържени картофи, варен ориз или картофено пюре - оставете вместо салата безплатно за ядене. Не се страхувайте, това може да варира и поради съставките, топингите и подправките.

Източник: www.delfi.lt

Може да не се споменава, но бонбоните, сладкишите, шоколадите, пикантните закуски изобщо не са включени в тази диета. Можете обаче да закусвате с мазни семена (шам фъстък, кашу) или просто плодове, но сдържаността е много важна и тук. При плодовете това не е толкова трудно, тъй като те кърмят, но трябва да бъдем по-внимателни по отношение на семената. Въпреки това, изненадващо, ако вместо сладкиши за закуска или десет часа, напукваме шепа ядки от кашу, тогава няма да сме гладни поне два часа. От друга страна, след щипка какаов охлюв или торбичка за пица (което е значително по-угоено, безполезно от семената), изпитваме глад час по-късно.