Протеинов сладолед вкусно нисковъглехидратно освежаване EDEKA
През лятото няма нищо по-вкусно от студен сладолед за много хора - ако не бяха многото калории. Протеиновият сладолед спестява захар и осигурява много протеини. Тук ще ви кажем дали това е здравословно и как можете да накарате нисковъглехидратното лечение да се лекува.
Богато на протеини освежаване: протеинов сладолед
Лизането на сладолед в горещите дни е просто част от лятото за мнозина. Високото съдържание на захар обаче често пречи на освежаването да се консумира с чиста съвест. Ако търсите здравословни сладкиши като алтернатива, протеиновият сладолед може да бъде решението. Подобно на конвенционалните освежителни напитки, сладоледът с ниско съдържание на въглехидрати се предлага в голямо разнообразие от вкусове, от капучино до ванилия. Съдържа обаче около пет пъти повече протеини и само наполовина по-малко мазнини. Вместо захар, заместителите като ксилитол обикновено осигуряват сладкия вкус. Готовият високо протеинов сладолед се рекламира като подходящ за спортисти, които се нуждаят от много протеини за изграждане на мускули. Но по-малко активните хора също трябва да могат да хапят здравословно с лакомството.
Не всички спортисти се нуждаят от много протеини. За нормално активен рекреационен спортист напълно е достатъчна балансирана, здравословна диета, при която само около 10 до 15 процента от енергийните нужди се получават от протеини. Останалото изискване трябва да бъде от 55 до 60 процента отстъпка .
Препоръчва се умерено
Федералният център за хранене (BZfE) е критичен към модерната храна, тъй като здравите хора не се нуждаят от много протеини. Препоръката за възрастни е да консумират от 0,8 до 1 грам на килограм телесно тегло дневно. BZfE предупреждава, че прекомерната консумация на протеини за дълъг период от време може да увреди бъбреците. Ако обаче обърнете внимание на общия баланс на приема на протеини, можете да се наслаждавате по-често на протеинов сладолед. През лятото започнете деня с хладно освежаване като събуждане вместо шейк за закуска. Ако разглеждате протеиновия сладолед като хранене и не го облизвате непрекъснато, калорийната сметка остава в баланс. Тъй като протеинът също има 5,4 килокалории на грам и следователно не отслабва сам по себе си. За сравнение: въглехидратите съдържат 4,1 килокалории на грам.
Прости рецепти за домашен протеинов сладолед
Хората, които се грижат за здравето, сами си правят протеинов сладолед и по този начин запазват контрола върху съставките. Можете да направите това без машина за сладолед и особено лесно с протеинов прах в любимия си вкус. В допълнение, просто вземете вода и замразени плодове като ягоди или парчета банан и разбъркайте всичко в блендер за няколко секунди на висока и след това на ниска мощност, докато сладоледът стане кремообразен. Вместо вода можете да използвате и кисело мляко или нискомаслена кварка и малко (растително) мляко. Бадемовото масло, подправки като канела, шоколадов чипс, нарязани ядки, бисквитени трохи, изсушен кокос и студено еспресо за протеиново студено кафе също са подходящи като съставки. Надяваме се да ви е приятно да експериментирате с вашия протеинов сладолед!
Храните за туризъм в идеалния случай трябва да са с малко тегло и високо съдържание на енергия. Ще ви дадем съвети за какво да внимавате.
Какво, колко и кога трябва да ядете, когато планирате тренировка? Събрахме най-добрите съвети.
Много положителни свойства се приписват на MCT мазнините - ние показваме какво всъщност има в тях.
Активирали сте рекламен блокер в браузъра си. За да можете да използвате този уебсайт в пълния му набор от функции, препоръчваме ви да деактивирате AdBlocker.
Понеделник, събота, 8:00 - 20:00, безплатно от германската стационарна и мобилна мрежа