Как жените отслабват от Бразилия до Китай Диета и фитнес
Жени в Англия: Никога не пропускайте закуска
Британците са с 60 процента по-склонни да отделят време за удобна, приятна закуска, отколкото американците, които често просто грабват поничка или гладуват до обяд. Във Великобритания закуската е най-важното хранене за деня.
Защо работи? Тъй като закуската с точното количество протеини и въглехидрати помага да се предотвратят южните пристъпи на хранене, тя намалява апетита през целия ден, зарежда тялото и нервната система с енергия. Освен това инициира метаболитните процеси и поддържа храносмилането в ред. С обикновена закуска можете да спестите 150 калории на ден.
Плюс положително: Закуската с точното количество и състав увеличава концентрацията и паметта с 40 процента, има благоприятен ефект върху нервната система.
Съвет: Ако нямате време да приготвите закуска, направете го предишната вечер и я приберете в хладилника. Така че сутрин просто трябва да го извадите от хладилника и можете да го изядете.
Жени в Индия: Ходят навсякъде пеша
Средната жена в Индия изминава минимум 3-4 километра на ден. Ходят навсякъде пеша, правят всичко пеша. Степента на затлъстяване в Индия е почти незначителна и това не важи само за по-бедните райони.
Защо работи? Дори ходенето на час на ден ускорява загубата на тегло с 50 процента. Причината за това е, че ефервесцентното изгаряне на мазнини не спира дори след движението, мастните клетки продължават да умират, метаболизмът се върти.
Плюс положителни: Редовното упражнение може не само да насърчи загубата на тегло, но и да увеличи издръжливостта, да укрепи белите дробове, сърцето и дори да намали шансовете за развитие на заболявания като диабет, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания. Използвайте интензивни индийски подправки, за да увеличите изгарянето на мазнините и да постигнете по-бързо усещане за ситост!
Жени в Китай: Те ядат много прясна храна
Въпреки факта, че Китай произвежда огромно количество консервирана и пакетирана, пакетирана храна, китайците все още се кълнат в прясна храна. Китай консумира два пъти повече пресни зеленчуци и плодове, отколкото в Америка или Великобритания. Всички техни ястия, независимо дали са студени или топли, въпреки че последното е предпочитано, съдържат някакъв вид зеленчуци. Те консумират много зеленчуково месо, тестени изделия и гореща зеленчукова супа.
Защо работи? Поради високото си съдържание на фибри, зеленчуците приятно се хранят, насищат, стимулират храносмилането и подпомагат метаболитните процеси. Освен това можем да получим не само много фибри, но и много витамини в тялото си, като консумираме зеленчуци и плодове.