Протеинов шейк за отслабване
Както знаете, протеинът е същото като протеин, просто английска вариация на името. Е, разбира се, протеинът е източникът на живот. Уви, първото нещо, което идва на ум при споменаването на протеинови коктейли - напомпани мъже, в никакъв случай не са привлекателни с изобилието си от мускулна тъкан. Но всъщност се използват протеинови коктейли, както за отслабване, така и за изграждане на мускулна маса. не мога да го повярвам?
Улавянето е в „допълнителни дейности“. Така че, ако използвате протеинови коктейли, ще правите тежка физическа работа или ще се люлеете с тегло в продължение на часове, така че да изграждате мускули. И ако изпълнявате умерени упражнения (фитнес без допълнително тегло, аеробика, танци) - ще можете да отслабнете с протеинови шейкове.
Използването на протеини за нашето тяло е великолепноизвестно е. Консумацията на протеинови шейкове пречи на мускулния катаболизъм, тоест на процеса на разрушаване на мускулната тъкан. Катаболните процеси се включват след сън, както и след тренировка.
Приемането на протеина удължава чувството за насищане. Тъй като протеиновият шейк не съдържа много калории, а се състои от протеин, не се страхувайте от по-доброто, възниква чувството за насищане, тъй като протеинът се усвоява в продължение на 6 часа.
Ако сте на диета, консумирането на протеинови шейкове ще увеличи консумацията на енергия за смилане на храната с 30%.
Протеиновите коктейли ще регулират метаболизма, ще се отдалечат от летаргията и умората и мускулите ви ще придобият еластичност, леко облекчение. Поради факта, че протеините не са склонни да се превръщат в мазнини, вие също имате шанса да се отървете от омразния целулит.
Сега нека видим как да направим протеинов шейк. Има три възможности:
- купете готов коктейл в магазина за спортно хранене;
- купете протеинов прах и го направете в коктейл;
- пригответе коктейл от домашно приготвени продукти.