Протеинов шейк с мляко или вода (хранене, фитнес, протеинов шейк)

какво е по-добро и по-полезно, с вода или мляко?

7 отговора

По принцип протеиновите шейкове трябва да се смесват с вода.

Причина: Целта на протеиновите шейкове е нискокалоричното снабдяване с протеини, особено ако сте на диета за отслабване. И млякото съдържа захар (млечна захар/лактоза), която преди всичко естествено съдържа калории (приблизително същите като захарната кола или плодов сок на литър), но също така повишава нивото на инсулина и по този начин пречи на усвояването на мазнини - като всяка захар.

За по-добро снабдяване с протеини е по-добре да използвате малко повече прах, отколкото да го смесвате с мляко.

Ако сте в обемна фаза на тренировката си, захарта носи по-малко вреда, но всъщност по-скоро трябва да разчитате на сложни въглехидрати.

Вкусът му е по-добър с мляко, разбира се. Но това не би трябвало да е аргумент.;-)

---