Протеинов шейк от краве сирене - Форум на Softpedia
Редактирано от Radu_159, 15 август 2014 - 16:15.
Бах! Нима сме повече от тъпи овце?
Radu_159, на 15 август 2014 - 16:14, каза:
шейк сирене.банан.и мляко. =))
искаш съвет.
купете истинска добавка ... суроватка. 60 грама протеин след тренировка. + 5-10 грама креатин
дайте съвет тук, първо се отървете от мазнините, след това сложете мускулна маса, в противен случай не работи . бъдете търпеливи за около 2-3 години
Lupu24, на 15 август 2014 - 17:34, каза:
шейк сирене.банан.и мляко. =))
искаш съвет.
купете истинска добавка ... суроватка. 60 грама протеин след тренировка. + 5-10 грама креатин
Редактирано от aurelian27, 15 август 2014 - 17:44.
aurelian27, на 15 август 2014 - 17:44, каза:
Аз съм на 18 и 4 години от задната стая.
и си прав ... това е храна. в никакъв случай протеинов шейк.
„Китайски прахове“ - вие сте диетолог и не знам.
Редактирано от aurelian27, 15 август 2014 - 18:22.
aurelian27, на 15 август 2014 - 18:22, каза:
Аз ? зеле?
съм 1,94 м 100 кг. 41 см в ръката . и ти ми казваш, че държа "устройствата, заети във фитнеса, да играят по телефона"?
Не знам колко м и колко мускулна маса имате . но само за да знаете . колкото по-висок си . толкова по-трудно си поставяш мускулна маса, а отгоре има и ектоморфен соматичен тип.
и зеле за хранене ? какво ми показваш ? че е по-добре да ядете бананово сирене ... отколкото да вземете протеинов шейк.
Редактирано от Lupu24, 15 август 2014 - 19:40.
Lupu24, на 15 август 2014 - 19:32, каза:
Аз ? зеле?
съм 1,94 м 100 кг. 41 см в ръката . и ти ми казваш, че държа "устройствата, заети във фитнеса, да играят по телефона"?
и зеле за хранене ? какво ми показваш ? че е по-добре да ядете бананово сирене ... отколкото да имате протеинов шейк. това е демонстрацията на "хранене"?
aurelian27, на 15 август 2014 - 19:42, каза:
не казвай. Разбира се, не можете да замените масата с шейк.
а само към ДОБАВКА . с шейк . затова се наричат добавки.
дори не сте прочели защо този човек е отворил нишката
aa и "описвам те физически", защото съм по-нарцистичен
Radu_159, този ваш шейк е интересен, но внимавайте какво влагате в него !
Искам да кажа строго това сирене.
Ако това е телемея, като се има предвид, че вие (от това, което заключавам) имате някаква излишна мазнина, от която искате да се отървете, значи сте направили невдъхновен избор, защото, както някой друг казва по-горе, тази ваша „добавка“, съдържа повече мазнини от протеини и е наситени мазнини.
От друга страна, ако е слабо сирене от крава, с максимум 2-3% масленост, тогава е ОК.
Освен това, по отношение на въздействието на хранителните вещества, съдържащи се в този шейк, отново не е щастлив избор, тъй като и сиренето, и млякото съдържат протеини с бавно усвояване, полезни за изграждане на мускулите и които се консумират предимно вечер.
Преди да отидете на фитнес, имате нужда от креатин и някои BCAA, в малко количество, защото тялото влиза в защита и започва мускулен катаболизъм веднага щом започнете усилията във фитнеса. Но по-важните от тези два микроелемента са въглехидратите, не ги ли консумирате с този шейк? Трябва да се съсредоточите върху тях, а не върху протеините.
Добавете поне с по-голяма ябълка, която ще ви донесе около 20 грама фруктоза и вие сте решили и този проблем.
След приключване на тренировката се нуждаете от храна, богата на протеини с бързо усвояване (от суроватка, независимо от естеството на получаване), това в идеалния случай или, моля, всеки друг протеин, за предпочитане съдържащ и спектъра на незаменими аминокиселини, т.е. от животински произход.
И така, заключението: по-добре е да го ядете след вечеря, отколкото преди, но по-добре вечер, но ако се отървете от мазнините от този шейк, като използвате постно сирене, не го яжте. Освен това, с около 500 грама богата на протеини храна и равно количество мазнини, горко на стомаха ви, когато по-малко от час след това хранене го подложите на „лошите лечения“ на тренировка.
С други думи: колко хранения изяждате на ден ?
Дори диетата за отслабване не означава да ядете толкова малко храна на ден.
Редактирано от Протопопей, 15 август 2014 - 22:14.
Протопопей, на 15 август 2014 г. - 22:09, каза:
Radu_159, този ваш шейк е интересен, но внимавайте какво влагате в него !
Искам да кажа строго това сирене.
Ако това е телемея, като се има предвид, че вие (от това, което заключавам) имате някаква излишна мазнина, от която искате да се отървете, значи сте направили невдъхновен избор, защото, както някой друг казва по-горе, тази ваша „добавка“, съдържа повече мазнини от протеини и е наситени мазнини.
От друга страна, ако е слабо сирене от крава, с максимум 2-3% масленост, тогава е ОК.
Освен това, по отношение на въздействието на хранителните вещества, съдържащи се в този шейк, отново не е щастлив избор, тъй като и сиренето, и млякото съдържат протеини с бавно усвояване, полезни за изграждане на мускулите и които се консумират предимно вечер.
Преди да отидете на фитнес, имате нужда от креатин и някои BCAA, в малко количество, защото тялото влиза в защита и започва мускулен катаболизъм веднага щом започнете усилията във фитнеса. Но по-важните от тези два микроелемента са въглехидратите, не ги ли консумирате с този шейк? Трябва да се съсредоточите върху тях, а не върху протеините.
Добавете поне с по-голяма ябълка, която ще ви донесе около 20 грама фруктоза и вие сте решили и този проблем.
След приключване на тренировката се нуждаете от храна, богата на протеини с бързо усвояване (от суроватка, независимо от естеството на получаване), това в идеалния случай или, моля, всеки друг протеин, за предпочитане съдържащ и спектъра на незаменими аминокиселини, т.е. от животински произход.
И така, заключението: по-добре е да го ядете след вечеря, отколкото преди, но по-добре вечер, но ако се отървете от мазнините от този шейк, като използвате постно сирене, не го яжте. Освен това, с около 500 грама богата на протеини храна и равно количество мазнини, горко на стомаха ви, когато по-малко от час след това хранене го подложите на „лошите лечения“ на тренировка.
С други думи: колко хранения изяждате на ден ?
Дори диетата за отслабване не означава да ядете толкова малко храна на ден.
Това е постно краве сирене, а не телема. Имам 4 хранения на ден: едно сутрин, когато ям 2-3 яйца, сирене и малко колбаси, едно след тренировка, когато ям около 200-250 грама свински мускул или пилешки гърди на скара с пюре или подобна CV, друго хранене след около 2-3 часа, в които ям нещо по-диетично като ориз с гъби, зеленчуци и месо и друго хранене около 19 ч., в което ям салата със сирене, домати, краставици, чушки, какво друго. Ям филия черен хляб със семена на всяко хранене. Пия "шейка" между закуската и тренировката.
Lupu24, Благодаря за съвета, но попитах нещо строго за този шейк, който правя.
Редактирано от Radu_159, 15 август 2014 - 22:59.