Протеинов бар Протеин с много захар - Ръководство - Потребители

Казват, че протеиновите блокчета са полезни за фитнес и изграждане на мускули, дори в контекста на диети с малко въглехидрати („ниско съдържание на въглехидрати“). В произволна извадка фитнес експертът Янник Шьонинг и диетологът Уте Хантелман сравняват пет протеинови бара:

  • Wellmix от Rossmann за 0,49 евро
  • Vitalis Power от Aldi за 0,57 евро
  • Спортност от dm за 0,95 евро
  • Power System Professional барове от Rewe за 1,45 евро
  • Power Bar от Edeka за 1,79 евро

много

Протеинови барове в сравнение

Протеин, направен от мляко, суроватка и желатин

Има просто правило за нуждите на организма от протеини - един грам протеин на килограм телесно тегло на ден. Протеинът е най-важната част от протеиновите барове. Суроватъчният протеин, който също се съдържа в млечния протеин, има особено висока биологична стойност. Тялото може да го използва, за да произведе голямо количество от собствения си протеин. Тялото не може да произвежда собствен протеин от съставката колаген хидролизат (желатин). Така че си струва да изберете бар, чиито основни компоненти са млякото и суроватъчният протеин.

Протеиновите блокчета съдържат захар

Според Световната здравна организация (СЗО) тези, които искат да живеят здравословно, трябва да консумират максимум десет процента от дневните си калории под формата на захар. Още по-добре е да намалите захарта до максимум 25 грама на ден. Това съответства на около девет кубчета захар. Само Edeka Power Bar съдържа еквивалента на седем кубчета захар. Sportness от dm съдържа само половин бучка захар, но заместителят на захарта малтитол. Това може да причини коремна болка и в големи количества да има слабително действие.

Заключение: Обърнете внимание на съдържанието на захар и източника на протеин

Тези, които вече консумират достатъчно протеини под формата на месо, млечни продукти, ядки и бобови растения, не трябва да покриват своите нужди от протеини със специални барове. Независимо от това, протеиновите блокчета могат да бъдат по-здравословна алтернатива на други сладкиши и да подпомогнат изграждането на мускули след тренировка. Трябва обаче да обърнете внимание на възможно най-ниското съдържание на захар и висококачествен протеинов източник като мляко или суроватка.