Протеините правят закона в спорта - CSID Какво се случва, докторе
Няма ден без протеини
Потребността от протеини в диетата е около 1g/kg, така че ако имате около 55 kg, дневната нужда от протеини е 55 g (еквивалентът на 100 g говеждо месо, яйце или 100 g олющен ориз). Млечните продукти и яйцата съдържат по-важни аминокиселини (компоненти на протеините) от тези в месото. Също така бобът, грахът, соята, гъбите са важен източник на растителен протеин. Големи количества незаменими аминокиселини се съдържат и в семената, фъстъците и ядките.
Има осем незаменими аминокиселини, които тялото ни не може да произведе и трябва да ги извлече от храната или добавките. Те осигуряват главно правилното функциониране на черния дроб, нервната и мускулната система. Понякога липсата на аминокиселини също може да повлияе на красотата, тъй като е причина за загуба на коса. Диетата без протеини не прави нищо, а намалява способността ви да се концентрирате и бързо да губите енергия.
Изобретенията са добре дошли
Специализирани компании пуснаха на пазара продукти, които осигуряват голямо количество протеини в организма: барове, таблетки, шейк на прах, с много вкусове. Всички тези продукти са естествени, с оптимален процент и съотношение на незаменими аминокиселини, които осигуряват пълноценно протеиново хранене и се усвояват напълно от организма. Тези формули могат да осигурят на спортистите субстрат за оптимален мускулен растеж, добра мускулна оксигенация, използване на мазнини за производство на енергия и особено бързо възстановяване след тренировка.