Протеини в диетата nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Пълният протеин съдържа всички незаменими аминокиселини, докато непълните протеини не съдържат. Първата група включва протеини от животински произход, докато втората включва по-голямата част от тези от растителен произход.
Какво да търсите, когато консумирате протеини?
• да осигурите оптимално количество протеин, за да отговорите на вашите нужди,
• да се консумират протеини с адекватно качество и състав,
• редовен прием на протеини.
Почти всяка част от тялото ни, от косата до стъпалата ни, се нуждае от протеини, така че консумирането им е важно за доброто функциониране и регенерация на тялото и вътрешните органи.
Какво могат да осигурят протеините по време на консумацията им?
Храните, съдържащи протеини, са отлични за успокояване, напр. глад, те насищат и осигуряват достатъчно енергия дори при намален енергиен прием. Въпреки това, нито една диета не трябва да се гради само върху протеини, но когато се допълва с някои сложни въглехидрати, техният ефект на потискане на глада продължава дълго време. Като ги консумирате, относително малко калории попадат в тялото, но тялото ни е в състояние да функционира, докато намаляването на енергийния прием може дори да доведе до намаляване на телесното тегло.
Протеините са съществени фактори в много физиологични процеси.
• Като материал за културизъм, те осигуряват растеж и развитие,
• отговарят за синтеза на ензими и хормони,
• като имунни протеини, те позволяват на тялото да се защитава правилно срещу инфекции и наранявания,
• като структурен протеин, те са отговорни и за формата на клетката, колагенът и еластинът осигуряват еластичността на кожата,
• като транспортен протеин, те осигуряват вътреклетъчни транспортни процеси като хемоглобин и миоглобин при транспорта на кислород и въглероден диоксид.
• играят важна роля за поддържане на киселинно-алкалния баланс като аниони,
• осигуряват азот за взискателни за азот процеси в организма,