Какво се случва с тялото ви, ако не спите достатъчно? Здраве, уелнес
Изгубената нощ може да не звучи много трагично за вашето здраве, но ефектите са опустошителни на клетъчно ниво. Вижте какво се случва с тялото ви, ако не спите достатъчно и какво може да се случи, ако белите нощи се повтарят често.
1. Хранете се все по-често
Изследователите са установили, че една безсънна нощ ви кара да ядете все по-често на следващия ден. Изследователите показаха предпочитание към порциите XXl и почувстваха нуждата от закуски.
Също така тези, които не са спали цяла нощ, изглежда са по-изкушени да изберат храна, пълна с калории и мазнини, вместо по-здравословна храна.
При пазаруване тези, които не са спали предната вечер, са купували повече сладкиши и нездравословна храна от тези, които са спали 8 часа.
2. Губите мозъчни клетки
Да. Безсънна нощ убива мозъка ти. Не изцяло, а само няколко клетки, но ако съберете няколко такива нощи в течение на живота, можете сами да осъзнаете, че старостта няма да е лесна.
3. Изглеждате зле и се разболявате по-бързо
Имунитетът пада внезапно след безсънна нощ. Освен това сте по-податливи на инциденти, поради забавяне на рефлексите, по-вероятно е да настинете, ако излезете навън и изглеждате сякаш сте яли пепел на закуска. Паметта също не помага и има риск да не намерите думите му в лесни стресови ситуации, като среща или дискусия с шефа си.
След няколко безсънни нощи ...
Ако свикнете да не спите през нощта или да почивате редовно само няколко часа на нощ, ще имате сериозни здравословни проблеми.
1. Увеличава риска от смърт
Последните проучвания за дълъг период от време показват, че съществува връзка между краткия нощен сън под 6 часа и риска от преждевременна смърт, след коригиране на изчисленията за фактори като затлъстяване, диабет и високо кръвно налягане.
2. Увеличава риска от сериозно заболяване
Ако не спите достатъчно всяка вечер, имате много по-висок риск от развитие на хронично заболяване: диабет, затлъстяване, метаболитен синдром, сърдечно-съдови заболявания, инсулт.
3. Повишава риска от рак
Последните проучвания показват, че има връзка между лошия сън, няколко часа редовен сън през нощта и някои видове рак.
Най-често срещаните видове рак, свързани с липсата на качествен сън, са: рак на гърдата, рак на дебелото черво или друг колоректален рак.
Снимка източник: Shutterstock