Протеини, полезни за детоксикационна диета
Детоксикационната диета има за цел да прочисти човешкото тяло от химикали, пестициди и други токсични вещества, натрупани от храната и околната среда. Консумирането на пълноценни храни ще ви помогне да премахнете всички тези токсини, ще ви даде енергия и общо състояние на здравето.
Като цяло детокс диетата е богата на пресни плодове и зеленчуци или под формата на натурални сокове. Препоръчително е обаче да включите в тази диета някои храни, които съдържат значителни количества протеини, полезни за вашето тяло. По този начин ще поддържате пълната си мускулна маса и ще спомогнете за развитието и възстановяването на клетките.
Повечето детокс диети изключват консумацията на червено месо, яйца и млечни продукти. Но има много храни, които съдържат протеини и ще ви помогнат да имате здраве на желязо.
Ето някои важни източници на протеин:
Цели зърна
Повечето зърнени храни не са пълноценни източници на протеин. Това означава, че тези храни няма да ви дадат всички основни аминокиселини, от които се нуждаете за балансирана диета. киноа това е единствената зърнена култура, която осигурява пълноценни протеини. Кафяв ориз, ваза, черна пшеница или просо са други източници на протеин. Опитайте се да ядете тези зърнени храни в комбинация с боб или грах.
Животински протеини
Въпреки че повечето диети за детоксикация забраняват консумацията на животински протеини, можете да го включите в диетата си риба, птици, агнешко месо или ливиден. Когато избирате риба, заложете на дивите видове, които съдържат по-малко живак. Можете да консумирате по този начин платика, сьомга, калкан или сладководна пъстърва. Органичните домашни птици не съдържат оцветители, хормони или физиологични разтвори.
растителен протеин
боб, от всички видове, той е важен източник на протеин. Съдържа фибри, които помагат за детоксикация на организма . леща за готвене и сух грах те също са важни източници на протеини, посочени в диетите за детоксикация или в диетата на вегетарианците.
Избягвайте консервирани храни, които съдържат големи количества сол. Пригответе ястия на зърнена основа у дома. Можете също така да включите водорасли във вашата детокс диета спирулина или хлорела. Тези морски растения са важни източници на пълноценни протеини, които помагат за детоксикация на организма и укрепване на имунитета.
Ядки и семена
орехови ядки и бадеми са важен източник на протеини и мазнини, полезни за човешкото тяло. Винаги консумирайте суровата версия. Избягвайте пакетираните продукти, които съдържат много сол и консерванти. Тиквени семки, коноп, сусам или Слънчоглед са други източници на протеин. Те също така съдържат магнезий, фибри и ненаситени мазнини .
Не забравяйте за хидратацията
Когато сте на диета за детоксикация е много важно да консумирате колкото се може повече течности. Вода, билкови чайове и натурални сокове от плодове и зеленчуци не трябва да липсва в ежедневното меню. Консумирайте тези течности, дори когато не сте жадни. По време на работа се старайте да държите бутилка вода винаги със себе си.