Протеини Овесените ядки са новата тенденция за закуска
Proats - тенденцията за закуска не само изглежда вкусна, но и ви кара да се чувствате сити и красиви!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Всички обичаме да закусваме. Няма нищо по-хубаво от това да пирувате широко през уикенда и след това да започнете деня, изпълнен с енергия. През седмицата трябва да е по-бързо - но също толкова вкусно и засищащо, моля.
Сега има нова тенденция за закуска, която обещава точно това: Proats. Звучи странно, но е наистина вкусно.
Proats: какво е това?
Proats. Това е ново творение от думите протеини и овес (на немски: овесени люспи). Просетите, също като овесените овесени ядки, са овесени ядки, които се поставят в течност и набъбват за една нощ. Като енергийна добавка, Proats са обогатени с ценни протеини под формата на кварк.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Proats: Ето защо тенденцията за закуска е здравословна
Проатите са двойно здрави: първо е овесената каша. Те са богати на фибри. Те ви държат сити за дълго време и предотвратяват апетита за храна след закуска.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Овесените ядки също съдържат антиоксиданти, които предпазват кожата от признаци на стареене като бръчки и пигментни петна. Овесените ядки също съдържат минерали (включително магнезий, фосфор, желязо и цинк) и ценни витамини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Протеините, съдържащи се в кварка, снабдяват тялото с протеини. Те също така ви държат сити за дълго време. Протеините също така подпомагат изграждането на мускули. Quark е богат на калций, който от своя страна укрепва костите.
Тази комбинация от фибри и протеини доставя на тялото всички важни хранителни вещества, а също така е истински енергиен ускорител. Това прави Proats идеални за здравословен старт на деня.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Рецепта за Proats
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Съставки (за една порция):
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
- 5 супени лъжици овесени люспи (сърдечни или нежни)
- 100 ml мляко (алтернативно соево, бадемово, овесено или оризово мляко)
- ½ чаена лъжичка канела (алтернативно мед, сироп от агаве или какао на прах)
- 2-3 супени лъжици кварк (алтернативно Skyr или гръцко кисело мляко)
- Топинг по ваш избор (плодове, ядки, семена)
Подготовка:
- Смесете овесените люспи с млякото, канелата (или меда) в запечатващ се съд (напр. Буркан Tupperware или буркан) и разбъркайте добре.
- След това добавете кварка. НЕ разбърквайте!
- Затворете контейнера и го поставете за една нощ в хладилника.
- На сутринта разбъркайте сместа и украсете с пресни плодове, ядки или други топинги.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Между другото: Ако не харесвате кварк и Ко или дори не го понасяте, можете лесно да приготвите Proats с протеинов прах.
Смесете овесените ядки с течност по ваш избор, както обикновено. След това добавете протеиновия прах (съотношение към овесените ядки 1: 5). Ако ви харесва по-ароматен, можете да избирате между ванилия, ягода или шоколад на прах. След това покрийте Proats и ги оставете да се накиснат в хладилника за една нощ.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Гарнирайте с пресни плодове или ядки преди ядене. Вкусната, здравословна и богата на протеини закуска е готова.