Протеини градивни елементи на тялото ви - BabyCenter

В тази статия

Защо протеините са толкова важни?

Аминокиселините, които изграждат протеините, са крайъгълните камъни на клетките на тялото - включително тези на растящото ви бебе. Трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно протеин по време на бременността си, особено през втория и третия триместър, когато бебето ви расте най-бързо и гърдите и другите ви органи стават по-големи, за да отговорят на нуждите на вашето растящо бебе.

babycenter

По време на бременността трябва да консумирате 70 грама протеин на ден (например 2 чаши мляко, една пилешка гърда и 450 грама кисело мляко), което е с около 25 грама повече от необходимото преди бременността.

Предложения за високо протеинова диета

Фасулът е чудесен източник на протеини, както и постните меса, птици и пикша, яйца, мляко, сирене, тофу и кисело мляко. Яжте три или четири порции протеин на ден и сте на път към здравословна бременност и бебе. Всяка порция отдолу е приблизително еквивалентна на 20 грама протеин: