Протеини Достатъчно 46 грама на ден за жените и 56 грама на ден за мъжете
Протеини: 46 грама на ден са достатъчни за жените и 56 грама на ден за мъжете?
"Средно 46 грама за жените и 56 грама за мъжете излизат много гладко, дори ако някой не пие протеинови шейкове всеки ден. Така че канадският експерт по хранене д-р Йони Фрийдхоф казва, че не боли да проверявате захарта съдържание на протеинови филийки, преди да започнем за изграждане на мускули.
Освен това според Freedhoff е достатъчно да се осигури дневна доза от около 60 грама на ден, дори след тренировка, въпреки че си струва да се обърне внимание на факта, че ако има начин да го направим, ние също внасяме протеин тялото ни с всяко хранене. "