Протеин за повишаване на производителността OTE Sports
Един от съществените елементи на балансираното хранене е протеинът, известен още като протеин. Като спортист знаем, че нуждите ни от протеини са по-високи от средните; обаче често можем да се объркаме защо и кога да консумираме протеин. Експертите по спортно хранене на OTE сега дават отговор.
Протеинът е аминокиселина, съставена от малки звена, които играят изключително важна роля в структурата на нашето тяло: те са отговорни за връзката между тъканите и мускулите и транспорта на ензимите. В нашето тяло има около двадесет различни аминокиселини, девет от които са от съществено значение.
Незаменими аминокиселини: тези, които тялото ни не може да произведе, така че тялото ни получава точното количество от храната ни. Неприемането им в дългосрочен план може да има пагубен ефект върху здравето ни. За да избегнете това, яжте много месо и млечни продукти. Освен това препоръчваме соя, тъй като тя е единственото растение, което съдържа всички основни аминокиселини.
Определено факт: Левцинът е една от основните аминокиселини, която увеличава синтеза на протеини. Протеиновите напитки OTE (както и SiS протеиновите напитки) съдържат L-левцин, който помага на тялото ви да се адаптира към вашата тренировка.
Несъществени аминокиселини: нашето тяло е способно да произвежда несъществени аминокиселини. Терминът „несъществени“ не означава, че те са по-малко важни, а просто означава, че нашето тяло е способно да ги произвежда. Тези аминокиселини, като аланин или глутамин, играят редица функции във функционирането на нашите тела. Можете също така да ги компенсирате с протеиновата напитка.
Защо протеините са толкова важни за спортистите?
Приемът на протеини може да помогне за възстановяване или замяна на стари протеини, които са били повредени от тежка тренировка.
- може да подобри структурата на мускулната тъкан;
- може да помогне на имунната система да функционира оптимално;
- трансформира структурата на мускулите, сухожилията, връзките, благодарение на което тялото ни се адаптира към изискванията на обучението ни;
- допринася за здравословен метаболизъм.
Телата ни са постоянно изложени на борбата за азотен баланс. Този баланс се преобръща при повишено натоварване. Ако дефицитът на азот продължи в дългосрочен план, ние страдаме от загуба на сила и енергия. Положителен азотен баланс се постига, когато приемът на протеини е по-висок от необходимото. Това се нарича анаболно състояние и е идеално за възстановяване и растеж на мускулите.
Спортисти за издръжливост: В допълнение към връзката между приема на протеини и изграждането на мускули, важно е да се спомене, че тези, които не се стремят към изграждане на мускулна маса, също имат голяма нужда от адекватен прием на протеин. Планът за тренировка, който следвате в допълнение към нивото на прием на протеин, ще повлияе на адаптивността на мускулите ви. В спортовете за издръжливост за спортист добавянето на протеини също е от голямо значение за възстановяване и мускулна адаптация: помага за развитието на по-фиброзни, по-силни мускули. Приемът на допълнителни протеини не води непременно до ненужен мускулен растеж.