Протеин, отлично средство за потискане на апетита Блогът
Защо протеинът е в основата на много успешни диети? Това е много просто: това е не само отлично средство за потискане на апетита, но те също така ви позволяват да поддържате линията си в дългосрочен план.
Разбиране на подтискащия апетита ефект на протеините
Вероятно знаете, че едно от най-трудните предизвикателства в диетата или поддържането на здравословно тегло е да не сте гладни.
Злато за поддържане ниво на ситост достатъчно, не е тайна: увеличаването на протеините във вашата диета и комбинирането им с фибри прави всичко различно.
През 2012 г. екип от изследователи на INSERM демонстрира в детайли как храненето, богато на протеини, ни „задържа“ за няколко часа. Обменът между мозъка и храносмилателната система, предизвикан от протеини, изпраща сигнал за потискане на апетита.
Ситостта е фактът, че не се чувствате гладни между храненията си. Когато червата погълне протеин, той го разгражда до олигопептиди. Те се освобождават през вената, която свързва черния дроб и червата. Всичко това се предава на хипоталамуса ... което е не друго, а областта на мозъка, която регулира апетита ви !
Кои протеини да изберете, за да отслабнете ?
Когато чуете „протеин“, вероятно се сещате за месо (или добавки във фитнеса). Протеините обаче присъстват в множество храни: месо, разбира се, но също така и риба, яйца, тофу, растителни протеини, бобови растения, зърнени храни, млечни продукти, ядки ...