Prot; ines бодибилдинг и масова печалба - Punch Power
Протеинът е звездното хранително вещество в спортното хранене. Те играят основна роля в мускулния растеж и ще ви позволят да качите маса по-бързо, при условие че се използват правилно и правилно дозирани. Качеството и вида на протеините, които сте избрали, ще повлияят върху качеството на вашата диета и резултатите от тренировките ви. За да избегнете грешки, открийте най-добрите протеини за изграждане на мускули !
За какво са протеините? ?
Протеините са особено ценени от спортистите, тъй като това са най-важните хранителни вещества в развитието на мускулната маса. Разбира се, всеки индивид, дори не атлетичен, има ежедневни нужди от протеини: протеините ви позволяват да растете и да се развивате добре през целия растеж и те ще допринесат за правилното функциониране на човешкото тяло.
Далеч от това, че само подхранват мускулите, протеините участват и в храносмилането, в укрепването на имунната система, както и в няколко нервни и хормонални процеси. За човешкото тяло протеините играят съществена роля, тъй като те са основната съставка на всички наши клетки. Кожа, нокти, коса: те участват в развитието и регенерацията на тъканите. Знаейки, че тъканите се регенерират всеки ден, достатъчната протеинова диета е от съществено значение за доброто здраве.
При спортистите протеините помагат за изграждането на мускулна маса. Разбира се, не е достатъчно да се напълниш с протеин, за да натрупаш мускули незабавно: протеинът ще те поддържа. полезно само във връзка с редовни тренировки с тежести.
Протеините подпомагат спортистите през 3-те етапа на мускулно развитие:
-
Когато трупаме маса, където се опитваме да натрупаме възможно най-много мускули, тогава разчитаме на протеините Gainers.
По време на сухо, когато елиминираме мазнините и калориите, взети по време на натрупването на маса, тогава обличаме суроватка, за да запазим чистата маса и да внесем чувство на ситост.
Ако спортистът има специфични нужди от протеини, това е така, защото по време на тренировка тези хранителни вещества ще позволят на тялото да функционира добре и да бъде в горната част на вашето представяне.
The протеинът също е важен след тренировка: те позволяват на мускулите да се възстановят след натоварване и да се „поправят“ по-бързо, когато сте се напрегнали малко прекалено.
Какви са нуждите от протеини на възрастен спортист ?
За здрав възрастен прием на 0,83 g/kg/ден се препоръчва. За спортист, който не се представя не повече от 3 тренировки на седмица, този принос е до голяма степен достатъчен. Освен това, ако ходите например всеки ден на фитнес, ще трябва да адаптирате приема на протеини.
Препоръчваме принос от 1,1 g/kg/ден до 2,1 g/kg/ден, в зависимост от интензивността на тренировката ви.
Внимавайте с никога не преминавайте прага от 2,5 g/kg/ден, защото това рискува да наруши киселинно-алкалния баланс на тялото ви.
Някои спортисти са склонни да злоупотребяват с протеини с надеждата да натрупат маса много бързо, но в излишък протеинът причинява хронична умора, по-голям риск от нараняване и изразен спад в спортните ви постижения. Внимавайте да използвате протеини с бдителност: отделете време да изградите диетата си постепенно, измервайте приема си в началото и коригирайте приема на протеин, когато вашият тренировъчен ритъм се промени.
Като напомняне, протеините са продукти за спортно хранене, а не допинг продукти. В допълнение, протеините Punch Power имат етикет Sport Protect, който ви гарантира безопасни спортни продукти без вещества, считани за допинг. Така че не поемате никакъв риск !