Простуда, грип, тонзилит

Актуализирано на 06 февруари 2020 г. в 18:30 ч.

От Elyane Vignau

грип

Грип, настинки, тонзилит ... След кризата често остава упорита умора и крехкост, които ни карат да се страхуваме от рецидив от следващия малък кръстосан вирус. Как може този порочен кръг да бъде спрян естествено? Бързо да си върнем жизнеността и устойчивия имунитет? Съвети от натуропат Селин Туати.

Пробиотици за имунитет

Зимните инфекции, дори и най-леките като настинки, имат силата да ни "събарят" дни наред, дълго след като свършат. За да се засилят, някои се изкушават да се запасят с витамини и хранителни добавки. Но ефективно ли е? Достатъчно ?

За натуропата Céline Touati: по-добре е да започнете с грижа за ... нашите черва. „Около 60% от нашите имунни клетки са концентрирани там. Затова първият ми съвет е да консумираме пробиотици: те са добри бактерии, които положително укрепват работата на нашата чревна екосистема. „Те могат да бъдат намерени под формата на хранителна добавка, но също така и във ферментирали млека, като кефир и мисо, които се купуват за предпочитане в био магазини. Но натуропатът предпочита да предупреди: „Всеки от нас има своя собствена чревна екосистема, така че е по-добре да се консултирате с вашия терапевт или лекар, за да намерите тези, които ще бъдат най-подходящи за нас. "

Желязо на нашите чинии

Друг важен съюзник за нашия имунитет: желязото. Повтарящите се инфекции често са знак, че ни липсва или че тялото ни не може да го задържи. Идеалното е да вземете кръвен тест в началото на зимата, за да разберете какво става. "Решението не е задължително да поглъщаме лекарства, пълни с желязо, коригира Селин Туати. Бих препоръчал да го добавите към нашата диета вместо това. През студения сезон, най-смилаемият и усвоим от организма, е този, който се намира в морски водорасли, в сушени зеленчуци (леща, нахут и др.), В сушени плодове, в пълнозърнести храни, в яйца (за предпочитане органични) и в черния дроб. "