Как j; са загубили 12 килограма за няколко седмици моите здравословни съвети и годни (вегански) Les Jolies
Здравейте всички !
Днес се връщам, за да ви разкажа за нещо, с което съм много горд: отслабването ми !
Все по-често се срещат препоръки на хора, загубили няколко десетки килограма, и аз исках да направя своя принос, като споделя с вас няколко съвета, които са били повече от ефективни за мен.
Загубих над 12 килограма само за 3 месеца, което е доста бързо и често не се препоръчва, но никога не съм насилвал природата. Всичко беше бързо и съм възхитен от резултатите си, които днес ми позволяват да кажа, че обичам тялото си !
Малка предварителна история: Никога не съм бил със затлъстяване, но имах възможност да се доближа до този ИТМ, когато бях извън колежа. Оттогава спортувам редовно, но не разбрах напълно, че спортът + скапана храна ви дава "големи мускули + силует на шофьора". Тогава разбрах това диетата беше отговорна за 80% от физическите резултати и това не е голяма работа. Така че имах доста мускулесто тяло, което просто трябваше да се стопя: това липсваха 12-те килограма !
Ако не знаете, аз съм веган и това допринася много за изграждането на здравословен, етичен начин на живот, който е полезен за главата и тялото ви.
Докато израствах, забелязах кои начини за правене на нещата ми вършат работа и се надявам да намерите това, което търсите 🙂
Яжте на воля
Не говорим за захар, спред или бонбони, а по-скоро за зеленчуци и плодове. Често си правя огромна чиния с зеленчуци, която едва се равнява на 50 kcal на 100 g (ако броите) и не се колебайте да вземете повече. Не гледайте на драстичните диетични техники, които показват голяма порция месо до три зеления фасул. Зеленчуците са пълни с фибри и витамини, докато месото съдържа само мазнини и холестерол.
Ядейки 3 чинии зеленчуци, никога няма да надвишите 200 калории и ще ядете изключително добри неща.
Увеличете метаболизма си с HIIT
Спортът е очевиден! Този метод, високоинтензивно интервално обучение, включва изграждане на целенасочени и смъртоносни ефективни вериги за упражнения, които поддържат тялото ни да изгаря калории през целия ден. Метаболизмът е приблизително броят на изгорените калории на ден: бинго !