Просто отслабнете Така варените яйца свалят килограмите
Диета със зелева супа, диета с ниско съдържание на въглехидрати или 5: 2 - що се отнася до загуба на тегло, изборът на диети е огромен. Разкриваме каква е диетата с яйца.
В диетата с яйца, както подсказва името, се консумират предимно варени яйца. В допълнение към зеленчуците, плодовете и постното месо и риба, трябва да ядете пет яйца на ден. Не е нужно да минете без кафе, но въглехидратите, мазнините и захарта трябва да бъдат намалени значително.
Откъде идва диетата с яйца?
Маргарет Тачър († 87), бивш министър-председател на Великобритания, се смята за "изобретателката" на яйчената диета. Преди 40 години се казва, че е свалила девет килограма за две седмици с помощта на варени яйца. Причината: Подобно на диетата с ниско съдържание на въглехидрати, вие консумирате само няколко въглехидрати, но много протеини. Тялото трябва да се върне обратно върху мастните депа.
Плюсове и минуси на яйчената диета
На: Яйцата съдържат протеини, витамин D, витамин B12, витамин К, биотин, желязо и селен. Тези съставки и ненаситени мастни киселини правят тези малки неща невероятно здравословни. Протеинът също така предотвратява разграждането на мускулната маса.
На: Протеините, витамините и ко. Насищат тялото за много дълго време и задвижват метаболизма на мазнините. Изследване на университета в Сейнт Луис дори установи, че хората, които закусват две яйца вместо багел, показват 60 процента по-висока загуба на тегло.
Минуси: Диетата с яйца обикновено приема повече протеини, отколкото тялото може да обработи. Препоръчителното количество на Германското общество по хранене е 0,8 грама на килограм телесно тегло на ден. За жена около 60 килограма това би било само около три яйца на ден.
Минуси: Тези, които отслабват с варени яйца, имат много едностранна диета. На тялото липсват важни хранителни вещества. Следователно тази специална диета трябва да се провежда само за няколко дни.
Повече за храненето можете да намерите тук: