Просто отслабнете Проучването на Харвард показва, че можете да се отървете от излишните килограми с тези три правила
Всеки ден се появяват нови диети, които би трябвало да са ключът към дългоочакваното тяло на мечтите. Понякога е с ниско съдържание на мазнини, понякога с високо съдържание на мазнини, след това въглехидратите обикновено се демонизират и захарта на следващия ден. Поддържането на общ преглед е почти невъзможно - да не говорим за намирането на правилната форма на хранене за вас. Учените най-накрая ни дават проста формула за отслабване, която гарантирано работи за всички и се състои само от три правила.
Годината бавно, но сигурно се приближава към своя край. Това означава: Крайно време е да се справите с забравените новогодишни решения за тази година, преди да се окажете в същия момент през следващия януари! За мнозина уморителната тема за отслабване трябва да бъде основен приоритет. За щастие учените от Харвардския университет вече са открили, че отслабването не трябва да е уморително! Има три прости трика зад тяхната универсална формула за отслабване, която гарантирано работи за всички!
За да хвърлят светлина най-накрая върху диетите, изследователи от Харвардския университет извършиха мащабно проучване. Участваха общо 609 души на възраст между 18 и 50 години, разделени в две групи. В продължение на една година едната група яде предимно храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, докато другата група се фокусира върху високо съдържание на въглехидрати и малко мазнини. Освен това трябва да ядете колкото се може повече зеленчуци и в същото време да избягвате захар и бяло брашно, доколкото е възможно. Иначе участниците имаха изненадваща доза свобода: от тях зависи колко и кога ще ядат и колко калории ще ядат всеки ден.
Въглехидратите и мазнините играят основна роля
Резултатът след една година не би могъл да бъде по-изненадващ: Участниците в двете групи бяха загубили средно 5,9 килограма, въпреки че техните хранителни планове бяха коренно различни! Учените оценяват този резултат по такъв начин, че въглехидратите и мазнините да играят по-фина роля при отслабването и че правилото „малко захар, малко бял хляб и много зеленчуци“ е определящо. Съответно, това означава преди всичко едно: здравословното отслабване най-накрая работи без глад и лошо настроение!