Просто отслабнете и останете стройни благодарение на добрите навици Родени да бъдат щастливи

Отслабването ли е борба за вас? Тогава няма да можете да спечелите в дългосрочен план. Ето решението, което ще ви направи победител!

Диетата и фитнес индустрията са огромни. Има тонове списания, фитнес програми, клубове за отслабване, заместители на храната и т.н., за да помогнат на заинтересованите клиенти да се оправят. Някои са подходящи за това, някои работят, стига да имате желязна дисциплина, а много от тях не се препоръчват, защото носят само краткосрочен успех, не могат да бъдат приложени в дългосрочен план и често дори увреждат вашето здраве.

Но в този бизнес с късмета е твърде лесно да се изобрази само спекулаторите като зли. В крайна сметка никой не е принуден да се присъедини към определена програма или да закупи определени продукти. С нещо за информиране, мислене и поемане на отговорност, всеки трябва да може да подреди най-големите глупости.

За съжаление личната отговорност твърде често се отхвърля. Много по-лесно е да обвинявате обстоятелства или някой друг. В крайна сметка искате да изглеждате добре на себе си. Ако носите отговорност, рискувате да не направите достатъчно. Може би не сте искали да се упражнявате физически или липсва психическо усилие или воля. Може би просто не сте искали да напуснете зоната си на комфорт, обичайното поведение е толкова удобно и рутинно.

Така че хората обичат да търсят простото решение. Когато ви се предлага простото решение, дори мозъците на най-умните хора са склонни да се провалят. Що се отнася до финансовите въпроси, много умни хора винаги си падат по измамници, които обещават безумни печалби с най-малък риск.

В спорта често се използва допинг, дори в аматьорската сфера, въпреки че увреждането на здравето е очевидно.

И ако искам да стана тънък, ми се предлагат и редица програми, в които не е нужно да се натоварвам прекалено много физически и мога също да запазя лошите си хранителни навици или да ги продължа по-късно.

Вие сте по-умни от повечето, защото поемате отговорност и научавате повече, като четете този текст. Поздравления за това!

Тайната рецепта за тънък живот

Сега ще ви разкажа тайната да бъдете слаби цял живот и да имате голяма вероятност да сте здрави и физически и психически жизнени до напреднала възраст.

Тайната рецепта за това е толкова проста, колкото и често трудна. Състои се от постоянно разумен начин на живот. Думата „постоянен“ е особено важна тук. Няма краткотрайни пикови часове, а начин на живот през целия живот.

Постоянно здравословен начин на живот се постига чрез добри навици. Навиците са дейности, които правим почти несъзнателно в даден момент, без да мислим твърде много за това или да обмисляме дали правим нещо или не. Те са програми, които се изпълняват автоматично и които едва ли изискват съзнателно мислене. Този механизъм е измислен за нас от природата, за да не се налага да вземаме решения през цялото време и за да не губим умствена енергия за повтарящи се въпроси. Без тези програми щяхме да бъдем напълно затрупани с огромното количество сензорни впечатления, които продължават да ни бият.

Не давайте шанс на службата за доставка.

Тази електронна книга ви спестява от аналогово сирене, оформено месо плешка & Co. 😎

Примери за това са някои сутрешни съчетания. Станете, измийте зъбите си, направете кафе, душ, намажете хляб, прочетете вестника, карайте на работа. Просто преминавате през вътрешните си програми и свършвате нещата, без да мислите за това.

Всеки шофьор също така знае явлението, че е пристигнал на местоназначението си и дори не си спомня подробностите по маршрута. Понякога шофирате като на автопилот по много чести маршрути. Знаете маршрута отвътре навън, че мислите ви вече не трябва да се притесняват за шофиране, но могат да се скитат. И точно по този начин работят вътрешните програми на навиците. Навиците се проявяват в мозъка ни и след това работим с автопилот.

Ние се обучаваме на навици, съзнателно или несъзнателно. Това, което звучи толкова просто, може да бъде голям проблем. Защото нашият мозък обича константата. За нашия мозък това означава сигурност и спестяване на енергия. Това означава, че нашият мозък ще устои на промяната. В зависимост от навика ви може да има крайно нежелание.

Нашите навици определят живота ни до голяма степен. Така че човек трябва да осъзнае своите програми за автопилот и да помисли дали навикът е полезен или вреден.

На лоши и добри навици

Примери за лоши навици:

Пушенето на цигари е безспорно лош навик.

В допълнение към силната физическа и психическа зависимост, мнозина смятат, че отказът е толкова труден, защото това е повтарящ се акт, който се превърна в навик.

Пушачът има навика да вдига цигара, когато

не знае какво да прави с ръцете си
направете почивка в компанията на други
след хранене
сутрин за кафе
когато човек е нервен

За съжаление, някои хора се научиха да програмират в детството си, така че страданието да може да се пребори със захарта. Така че, когато детето е било наранено или за да облекчи някакво разочарование, се давали бонбони. Ако тогава като възрастен този навик не се отразява и просто се изпълнява несъзнателно, възрастният може да се е превърнал в разочароващ. Ако нещо не върви по желание, се прибягва до сладкиши или други храни с високо съдържание на въглехидрати, за да се почувства по-добре. Освен това действа толкова добре, защото захарта е много мощно лекарство за организма.

Примери за добри навици:

Например, добър навик е да се разхождате след хранене. Или направете фитнес програма или медитирайте сутрин преди закуска. Вечер, два часа преди лягане, избягвайте да стимулирате неща като гледане на телевизия, изкуствени светлини и четене на книга.

Относно навиците

Така че по принцип е много лесно да се води тънък, здравословен живот. Всичко, от което се нуждаете, са правилните навици. Добре, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Навиците са силни.

Колко често съм чувал, когато говоря за начина си на живот: „Но не мога без хляб или тестени изделия. Това наистина не може да бъде толкова лошо. "

Тези хора често копнеят да бъдат слаби или да се отърват от здравословни проблеми. Но вие не искате да правите нищо по въпроса. Тогава е по-лесно да се откажете от личната отговорност, да отидете на лекар, да вземете хапчета и да обвините проблемите в някакви обстоятелства.

Но вие сте по-добри, защото четете този текст. Вече правите правилните мисли, събирате информация и поемате отговорност за вашето благосъстояние. Затова направете анализ на навиците си. Отделяйте редовно време за себе си. Потопете се дълбоко и бъдете внимателни в ежедневието. Тогава ще опознавате себе си все по-добре. След това ще можете съзнателно да контролирате своите навици и поведенчески модели.

Можете да замените неприятните навици с други навици. Можете да го мислите като пътека в пустинята. Дългогодишният навик е ясно видима, добре утъпкана пътека. Ако искате да се отървете от това, ще отнеме време, докато над него расте трева и ще мине много време, преди този път вече да не се вижда.

Нов навик е свежа пътека, растителността е просто извита и понякога трябва да погледнете отблизо, за да видите къде продължава пътеката. С течение на времето растителността ще бъде правилно стъпкана и в даден момент пътеката без растителност ще бъде видимо пред вас.

Както в този пример, препрограмирането ви отнема време. И да удариш нова пътека с мачете в гъстата джунгла, където старата, проста пътека не е далеч, не е лесно. За това ще ви трябва упоритост и сила на волята.

Ако беше лесно, всички хора щяха да постигнат целите си. Но от друга страна също е възможно. Не е нужно да оставате завинаги в капан на лоши навици, следвайки девиза: „Ето какъв съм. Нищо не можете да направите. "

Установяване на навици

Как да се препрограмирам най-добре?

Отново сте изгубили целта си от поглед.

Получете поддръжка: Резервирайте си индивидуален коучинг с Майкъл, Първият треньор в Германия за здраве и живот!

С правилните навици в тънък, здравословен живот

Така че навиците определят живота ни до голяма степен. Краткосрочните диети почти винаги са обречени на провал в дългосрочен план, ако старите, лоши навици се възобновят след диетата. Така че, ако искате да постигнете успех в дългосрочен план, например да бъдете слаби и здрави, това не е проблем с правилните навици.

Така че спрете с концепциите за краткосрочен успех, при които същите проблеми се появяват веднага веднага след завършване на определен компонент.

Можете постоянно да броите калории или да оценявате храната и напитките си по точки. Колко време всъщност ще издържите? В един момент ще ви е прекалено напрегнато или ще ви дразни.
Можете да бъдете мотивирани от натиск от страна на връстници. Но какво, ако вече не се чувствате комфортно в тази група или групата се разпада.
Можете да тренирате като луди. Но може би изведнъж нямате време за това или се контузите и вече не можете да спортувате толкова много.

Това са все методи за ограничен бой.

Но не е нужно да водите постоянни битки през живота си в прочутата „борба с килограмите“. По-добре да постигнете мир с тялото си и да се научите на добри навици, които в крайна сметка ще станат част от вашата плът и кръв и са нещо разбираемо за вас. След като сте намерили правилните навици за себе си, ще можете да водите постно, здравословен живот напълно без стрес.

Моите навици се основават на палео/първичен начин на живот. Еволюцията е оптимизирала тялото и ума ни за определени неща. Също така се опитвам да внедря тези неща в съвременния свят. Аз и много други хора се справяме много добре с него. Вече натрупах известен жизнен опит и изпробвах много класически препоръки. Те не са довели до слаб, здравословен живот.

За щастие тогава открих палео/първичния начин на живот, който направи живота ми много по-добър. Ние със Симоне сме толкова ентусиазирани от положителните подобрения в живота ни във всички области, че решихме да разпространим този начин на живот в немскоговорящите страни. Обучих се за първоначален здравен треньор с един от най-признатите експерти в света в областта Палео/Първичен, Марк Сисон. В този курс вие научавате всичко за първоначалния начин на живот. От най-модерните, много задълбочени, независими научни изследвания до ежедневни съвети за изпълнение. Освен това, един от най-известните американски треньори, Кристин Хаслър, учи как оптимално да обучава клиентите и да ги подкрепя в прилагането на първичния начин на живот. Погълнах съдържанието с ентусиазъм и дори мога да се нарека 1-ви първичен здравен треньор в Германия. 😃

Както винаги, ще има различни начини за щастие, но мога само силно да ви посъветвам да изпробвате палео/първичния начин на живот последователно в продължение на няколко седмици. Ще забележите много положителни ефекти и тогава наистина можете да решите дали искате да живеете според тях. След като тялото ви отново намери естествения си метаболизъм, можете също да ядете или пиете нещо "нездравословно" от време на време, без да понасяте много щети.

За добри навици, които ще ви помогнат в живота ви, просто разгледайте нашия блог.

Имате ли нужда от помощ за постигане на вашите цели? Искате ли живот без стрес? Искате ли да бъдете стройни? Искате ли да сте във форма и здрави за минимално време? Чудите ли се какво е безопасно да се яде и днес? Изправени ли сте пред трудни житейски решения и имате нужда от независим съвет? Ще ви помогна. От еднократна тренировъчна сесия за вземане на решения или решаване на проблеми до няколко месеца подкрепа за превръщането в слаб, здравословен и щастлив живот. Просто се запишете за безплатен предварителен разговор. След това ще работим заедно, за да определим най-добрия вариант за вашите нужди.

Как си? Наясно ли сте с навиците си? Развили ли сте вече съзнателно добри навици, които да ви подкрепят в целите ви? Напишете коментар и дайте други предложения за добри навици!