Просто не отслабвате въпреки упражненията. Това може да е здраве
Актуализирано: 15.11.19 - 13:25
Джогирайте три пъти седмично, няма повече сладкиши, само 1400 калории на ден - и все пак не отслабвате? Какво може да стои зад него.
Сладките са изключение, храните се здравословно и спортувате - и пак не губите килограми? Вината може да бъде една от трите следните причини.
Наистина разочароващо: излишните килограми просто не искат да си отидат, въпреки че правите всичко, което препоръчват специалистите по диета - спортувайте много, пропускайте сладкиши и бързо хранене и периодично гладуване. Ако нищо не работи, може да го направи Причини за възпаление в тялото, слабо функционираща щитовидна жлеза или грешни въглехидрати.
Възпалението в тялото предотвратява загубата на тегло
Възпалението в тялото става фокус на новите изследвания. От една страна, те трябва да благоприятстват сърдечно-съдовите заболявания и артрозата, но също така да повлияят отрицателно на метаболизма. Спортен учен д-р. Д-р Майкъл Деспегел към портала Praxisvita: "Възпалението е зад (диетата) мизерия. Те действат като блок за отслабване и са резултат от опасен съюз между коремните мазнини и стреса. Причината и решението и за двете е добре познатото дуо: диета и начин на живот. "
Коремната мазнина, известна още като висцерална мазнина, е основният виновник. Мастните клетки, които се намират тук, са особено хормонално активни и предимно привличат стресовите хормони адреналин и кортизол. Тези две пратеници - полезни сами по себе си - причиняват възпаление във връзка с мастните клетки. Ако ядем твърде много, мастните клетки на стомаха стават по-големи - и привличат още повече хормони на стреса. Последиците: метаболизмът на мазнините и захарта напълно излиза извън контрол, което ви пречи да отслабнете. Деспегел предлага противовъзпалителна диета като решение: "Изключително важно е да изгоните съвременните хранителни токсини като пшеница, захар и алкохол от ежедневното си меню".
Когато въглехидратният удар прави отслабването невъзможно
Лесно обработените въглехидрати могат да бъдат направо пристрастяващи - и по този начин да осуетят диетата. Те са предимно в Захар, фруктоза, фруктозо-глюкозен сироп, царевичен сироп, продукти от бяло брашно и сладки напитки. В тялото те задействат пиковете на кръвната захар, което някои хора възприемат като истински „ритник“, пише новинарският портал Фокус.
Последвалият апетит за храна кара тялото отново да жадува за простите въглехидрати - порочен кръг. Решението: Заменете прости въглехидрати със сложни. Те включват преди всичко храни с високо съдържание на фибри, като бобови растения и зеленчуци.
Повече за балансираното хранене: Как да се храним здравословно!
Защо не отслабвам? Болната щитовидна жлеза като причина
Когато щитовидната жлеза произвежда по-малко хормони, отколкото тялото се нуждае, тя се нарича недостатъчно активна щитовидна жлеза. Типичен симптом е наддаването на тегло и повишените нива на липидите в кръвта - дори човекът да е на диета.
Досега хипотиреоидизмът се лекува само с лекарства - но ако таблетките са добре настроени, можете да започнете с диетичната програма - ако това има смисъл поради наднормено тегло. Най-добре обсъдете плановете си с лекуващия лекар.
Повече за хипотиреоидизма: Как да разпознаем и лекуваме хипотиреоидизъм.
Ето колко здравословна е средиземноморската диета
Тези, които ядат средиземноморска диета, също разчитат на растителни мазнини. Зехтинът е класика. Снимка: Кристин Клозе
Габриеле Янтур е експерт по хранене в консултантския център за потребителите в Северен Рейн-Вестфалия. Снимка: Консултативен център за потребителите NRW
Маргрет Морло е диетолог и редактор в Асоциацията за хранене и диететика (VFED). Снимка: Маргрет Морло
Рибата на скара е класика в средиземноморската кухня. Можете да го комбинирате с прясна салата например. Снимка: Мануела Рютер
Пастата също е част от средиземноморската кухня, без съмнение за нея. В гювеч се съчетават добре със зеленчуци. Снимка: Мануела Рютер