Рецепта Пригответе вкусни магнезиеви бонбони у дома за лечение на безсъние, безпокойство
Често наричан естествен източник на стрес, магнезият е минерал, който се съдържа в много ежедневни храни. От съществено значение за активността на ензимите и функционирането на клетките, нивото му в организма има потенциал да повлияе на здравето ни по много начини, включително да доведе до безсъние, безпокойство и стрес. За тази цел Емили Бенфит, автор на The Sleep Solution и блога Butter Believer, посветен на храненето и благосъстоянието, споделя домашен препарат от малки релаксиращи венци, който ще ви позволи да го добавите към вашата диета по здравословен и естествен начин.
Отговарящ за много смущения, стресът и безпокойството играят основна роля в нашето здраве, както физически, така и психологически. Всъщност тези заболявания лесно водят до нарушения на съня, умора, липса на концентрация или дори мускулно напрежение. Въпреки че магнезият е достъпен за всеки чрез здравословни храни, нарастващото количество преработени продукти на хранителния пазар постепенно намалява достъпа до това хранително вещество, като по този начин създава значителни недостатъци.
Недостиг на магнезий
За да се поддържа балансирано ниво на магнезий в тялото на възрастни, препоръчителната доза е 420 mg за мъже и 320 mg за жени. Тези цели обаче далеч не биха били постигнати. Според проучване, проведено върху извадка от 79 786 французи, изглежда, че 14,6% от мъжете и 28,1% от жените имат недостатъци, тъй като консумират хранителни добавки поне три пъти седмично; магнезият е една от 3-те най-консумирани добавки с витамини С и В6. В допълнение, дефицитът на магнезий е свързан с голямо разнообразие от състояния като остеопороза, сърдечно-съдови заболявания, хипертония, депресия и невропсихиатрични разстройства.
В интервю за списание Мадам Фигаро натуропатът Никол Трипиер обяснява, че е важно да слушате тялото си, за да идентифицирате нуждите му. В случаи на необяснима умора, нарушен сън, спазми, гадене и световъртеж, магнезият може да бъде замесен; особено ако индивидът страда от тези симптоми въпреки здравословното хранене и редовната физическа активност. В този смисъл лечебните добавки могат да помогнат за възстановяване на метаболитния баланс. Тя обаче добавя, че няма смисъл да ги удължавате за прекалено дълги периоди с риск ефектът им да бъде заличен. Фармацевтът Томас Касаб го потвърждава: идеалното е да не се надвишават 3 лечения годишно, вариращи от 1 до 3 месеца.