Просто не мога да ям под 1500-1600 калории! Какво трябва да направя! Прочетете повече на
Каквото и да ям, винаги получавам 1500-1600 калории, дори да губя половин килограм тегло седмично, това би било 1200, макс. 1300.
Например, ядох това вчера:
Закуска: -200 г извара
-125 г натурална активия + 4 чаени лъжички овесени ядки
Десет часа: -1 филия хляб (не бяло брашно), с малко масло, 2 шунки и 100 г неподсладена царевица
Обяд: -2 парчета реформа черешов пандишпан
-1 купа доматено зеле с варено месо
Снек: -100 г пилешко или пуешко месо (гиро месо) със зеленчукова гарнитура
Вечеря: -200 г нискомаслено извара
Не мисля много, но много калории. Много съм разстроен, защото от 1 месец обръщам внимание на това, което ям, но винаги излиза така, както писах по-горе, и просто не не отслабвам. Не само на около см. Идеи? Как можете да съставите диета с по-малко калории и да се придържате към нея?!: Д
Ако ядете едната или другата от закуската си, вече ще имате по-малко. За мен твоят десет часа е по-скоро като закуска, а закуската ти е обяд.
Ако ги намалите, ще спестите 2-300 ккалт.
Спазването на цял живот е много трудно, но не и невъзможно. (Нека просто кажем, че не съм го правил от години, месеци, но няма да се откажа.)
Идея: c. сирене и кисело мляко приблизително 50-50 г биха били достатъчни за 1 домат или парче краставица или червен пипер плюс овесени ядки v. 1 филия хляб. Десетте часа са ужасно много, самата царевица е пълен десет часа. Обяд: 1 парче бисквитка вместо 2, или по-скоро плодове. Бих заменил закуски и вечери, но 200 г извара са достатъчни за едно хранене, ако ядете сами, пак ще имате достатъчно половина. Кръгът от зеленчуци няма значение колко и от какъв вид зеленчуци се състои, напр. най-вкусното трио цвекло-грах-царевица за мен има много калории, така че можете да ядете много малко от него, марулята айсберг, която също ми е любима, може да се натопи на чиния. Просто трябва да изчислите колко калории спестявате.